备孕怀孕叶酸要怎么吃？叶酸千万别乱吃哦

叶酸是什么❓

叶酸也叫维生素B9，是维生素B群中的一种，具有水溶性，能参与人体新陈代谢的全过程

为什么要吃叶酸❓

补充叶酸可以预防胎儿的先天性神经管畸形

叶酸要怎么吃❓

备孕之前可以挂普通内nei科或者妇产科，通过抽血检测叶酸代谢水平，根据检测结果服用叶酸剂量（遵医嘱）

叶酸代谢检测结果，mthfr基yin型有三种，分别是cc、ct、tt。‍⚕️

1️⃣CC型：叶酸代谢能力是正常的，吃普通的叶酸即可，备孕和孕早期每天0.4mg，孕中晚期可以不用额外补充，通过食补即可补充。

2️⃣ct型：叶酸代谢中风险，蕞好吃活性叶酸，备孕每天0.4mg，孕早期每天0.8mg,孕中晚期每天0.4mg。

3️⃣TT型：叶酸代谢高风险，蕞好吃活性叶酸，备孕和孕早期每天0.8mg，孕中晚期每天0.4mg。

叶酸什么时间吃❓

⭕️建议早饭后半小时吃，温水吞服。尽量将服用叶酸的时间固定在一天中的某个时间段，以免忘记。

意外怀孕了，才吃叶酸来得及吗？

⚠️怀孕前如果没有补充，不要太担心，做好产检，产检遵医嘱。重点关注排畸检查，只要胎儿健康就没有问题的。

⚠️也不能因为之前没有补充，就过量补充，每天摄入叶酸量不能超过1mg。

⭕️发现怀孕后就吃起来，3个月内坚持吃叶酸，根据自身情况适当补充叶酸剂量。

叶酸有哪几种类型❓

叶酸主要有三大类：天然叶酸、合成叶酸、活性叶酸

⭕️合成叶酸英文名是folicacid。活性叶酸是folate，但是活性叶酸相对价格贵一点。根据自己的经济能力选择。

⭕️在选择时要学会辨别真伪，要认准活性叶酸的成分名“5-甲基四氢叶酸”。

富含叶酸的食物有哪些❓

看图⬆️

叶酸究竟怎么选❓

看图⬆️