糖尿病人吃什么好？这五个食物能帮血糖慢慢降下

　　现在越来越多的糖尿病患者，尤其是一些中老年人，平时不太注意饮食和生活行为，导致糖尿病发病率较高。糖尿病发生后，我们需要更加注意饮食。如果我们不注意饮食，很容易导致糖尿病，这是非常危险的。所以糖尿病患者在平时饮食中要多吃含糖量少的食物，含糖量高的食物不能吃。那么糖尿病人吃什么好?

　　1、黄瓜

　　黄瓜是一种低糖蔬菜，含糖量只有1.6%，特别适合糖尿病人食用。还能为身体补充胡萝卜素、维生素C、纤维素。黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，防止身体肥胖，同时可以达到降血脂、清脂的效果，有效改善高血糖问题。黄瓜含有大量的矿物质和维生素，能增强血管弹性，预防动脉硬化。糖尿病人生吃或凉吃黄瓜，或者榨成汁吃，都是不错的选择。

　　2、莴笋

　　莴笋是一种常见的蔬菜，含有烟酸，能促进多种酶的产生，激活体内胰岛素，充分代谢体内糖分，有助于降低血糖水平。莴笋含有丰富的钾离子，有助于对抗钠离子排尿，有助于降低血压，还能维持水电解质平衡。此外莴笋中含有纤维素，能促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，防止便秘，同时还能加强排毒功能，维持血糖稳定。

　　3、牛油果

　　牛油果是一种营养价值很高的水果，而且含糖量较低，为香蕉含糖量的1/5是高脂低糖水果，主要营养成分包括不饱和脂肪酸、叶酸、膳食纤维、维生素C、维生素E以及矿物质等等。牛油果具有保护心脑血管，改善便秘，美容养颜的功效，还有一定的调理血糖的作用，糖尿病患者可以适量食用，但是因其含有过多的脂肪不能食用过多护冠状动脉。

　　4、白萝卜

　　白萝卜有小人参的美誉，是生活中最不起眼且廉价的蔬菜，不仅仅具有利尿功效。白萝卜中含有特殊的硫代葡萄糖苷，能起到抗氧化效果，帮助降低胆固醇和血糖;含有丰富维生素C可增强抵抗力和免疫力，帮助对抗致病菌。

　　5、大白菜

　　大白菜是冬季常见的廉价蔬菜，别看价格实惠，其营养价值却很高，其中含有大量维生素以及蛋白质。之所以吃白菜能降血糖，主要得益于含有的膳食纤维，能延缓食物消化，避免餐后血糖升高。另外白菜属于低糖指数食物。