高尿酸现如今已经成为三高之外的第四高了,它的出现跟人们的饮食习惯有很大的关系,倘若经常喝酒以及摄入嘌呤含量高的食物,就会使尿酸水平升高,特别是尿酸值超过了500以上,甚至还会导致痛风发作。
所以我们才要了解降尿酸的方式,从而使尿酸水平下降,那么究竟怎样做才能达到这一效果呢?其实方法很简单,平日里多喝这几种水就行了。
1.苏打水
苏打水是碱性食物,若是经常饮用,不仅可以碱化尿液,起到降尿酸的作用,还可以在一定程度上抑制尿酸分泌,从而达到稳定尿酸的效果。
因此建议尿酸值比较高的人群,白天时要多饮水,另外到了晚上时适当的饮用一杯苏打水,也能避免尿酸分泌过多导致的夜尿问题。
2.柠檬水
柠檬是生活中常见的水果,其中富含丰富的维生素以及微量元素,能够起到保护心血管,预防冠心病等疾病的作用。
并且柠檬是一种碱性,其中有大量的柠檬酸,这种物质可以缓解尿酸沉积,防止痛风发作,而且在饮用水分充足的情况下,还有助于尿液生成,稀释尿酸的浓度。
3.陈皮泡水
陈皮营养价值很高,而且又是药食同源的药材,具有很不错的保健养生效果,再加上此种食材本身就有清热解毒和利尿的功效,倘若每天坚持用它来泡水喝,便能调节内分泌,从而将体内的垃圾毒素以及尿酸排出体外。
4.蒲公英水
蒲公英含有钾元素,具有利尿的功效,对于尿酸过高的人群来说,若是治疗过程中适量的饮用蒲公英水,也能够达到降尿酸的效果,并且蒲公英还有很好的杀菌解毒作用,平时多喝一些,还能帮助我们提高免疫力。
5.荷叶茶
荷叶茶口感清新,而且能帮助身体清热解毒,特别是体内寒湿之气过重的人群,多喝一些荷叶茶就能去除过多的湿气,从而缓解痛风的症状。另外,荷叶茶也有利尿的功效,如果每天喝,就能促进尿液排泄,进而降低尿酸值。
6.黄瓜水
黄瓜是一种很健康的蔬菜,因为其中含有丰富的维生素,有助于提高新陈代谢,促进小便形成,而且此种食物还属于碱性的,若是摄入体内便能中和尿酸,进而改善尿酸值过高的问题。
综上所述,我们已经知道了尿酸值过高时究竟应该怎么做才能够使其降低。另外,想要达到更好的效果,建议平日里适量的运动,可以促进血液循环和新陈代谢,尤其是在排汗的过程中,尿酸同样也会通过汗液这条途径排泄出来。