不知从何时起,能有一个畅快的大便成为了一种奢望。便秘、腹泻都快成了生活的常态,这些状况其实反映了一个人的身体健康状况,特别是肠胃的健康状态。
食物经过消化后,形成的残渣会暂时停留在大肠中,此时肠道内的微生物会分解这些食物残渣,从而产生粪臭素、碳化氢氨、丁酸等带有臭味的物质。
正常的大便呈香蕉状,不会粘马桶,并带有轻微的臭味。
第一、积食
积食是最常见的导致大便过臭的原因。
积食这个因素要从不同的角度来理解,简单来看就是一次吃了太多的食物,在肠胃没有完全消化时,再次进食。如此反复,便造成了大便大量长期存于肠道中,排便散发恶臭。
造成积食的另一个原因是肠胃本身有问题,肠胃功能不足以消化食物,也会慢慢形成积食。积食造成的大便恶臭多发生在小儿群体。
第二、饮食过重
吃饭喜欢口味重、油多、刺激性强,贪图一时的口感,最后这些都由肠胃来买单。
如果你的饮食中含有大量的油脂、蛋白质和高纤维食物,例如肉类、奶制品、坚果等,这些食物会产生刺激性气味,导致粪便臭味。
第三、肠胃疾病
消化系统疾病,例如胃溃疡、肠炎等,可能会导致消化不良、食物残留、粪便酸败等情况,从而导致粪便臭味。
消化道出血后,血液会混在大便中排出。此时的大便呈黑色,外层包裹粘液,并且散发腥臭气味。如果在排便时出现上述的情况,一定要重视起来,及时就医。
此外,肠道菌群失调,例如肠道炎症、菌群失调等,会导致肠道内的细菌繁殖过多,产生气味物质,从而导致粪便臭味。
第四、嗜酒
酒精对肠胃和肝脏的刺激很大,有些人认为酒量是练出来的,认为每天少喝点不会有事的。这个想法是错误的,只会养成对酒精的依赖性。
长期饮酒会不断刺激食道、胃等器官,并抑制肠道消化液的分泌,且产生大量硫化物,造成口臭、屁多、大便臭的症状。
为了改善拉屎太臭的问题,建议可以从以下几个方面入手:
1、饮食调整
减少高脂、高蛋白、高纤维食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入,保持饮食均衡和营养丰富。
2、增加饮水量
保持足够的饮水量,可以促进肠道的蠕动和排便,减少粪便在肠道内停留的时间,从而减少粪便臭味。
3、适量运动
适量的运动可以促进肠道的蠕动和排便,减少粪便在肠道内停留的时间,从而减少粪便臭味。
4、保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯,例如充足的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等,可以促进肠道的蠕动和排便,减少粪便在肠道内停留的时间,从而减少粪便臭味。
5、药物治疗
如果是由于药物因素导致的粪便臭味,建议及时向医生说明情况,调整用药方案。
6、清洁卫生
保持肛门周围的清洁卫生,可以减少粪便在肠道内停留的时间,减少粪便臭味。
当然,你也可以选择在室内放一些除臭剂,或者空气清新剂,及时打开排气扇,或许这样的尴尬就能得到很好的解决。