为什么一出远门就拉不出来大便 便秘怎么缓解？

刚过去的五一，不知道大家是否还在回味假期的点点滴滴呢？然而，出门在外的你，是否也拉好呢？

便秘在当代人的生活中时有发生，是一种临床的常见症状，通常表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便困难、排便不净、腹胀等。

虽然并不属于一种疾病，但却会造成身体代谢异常，给人们的工作和生活带来诸多不便，不少人都为之烦恼，想要解决便秘的问题。

不过话说回来，很多人都会发现----

自己在家平时排便还蛮正常，为何每逢出远门就容易拉不出屎呢？

为什么一出远门就拉不出来大便

第一，饮食结构改变

旅行时的饮食结构可能与平常不同，可能更多地食用了辛辣、油腻等食物，而缺乏膳食纤维和水分的摄入，这容易导致便秘。

第二，水分摄入不足

旅行时可能会因为环境、活动等原因减少饮水量，而体内水分不足会影响肠道蠕动，从而导致便秘。

第三，生活环境改变

旅行时生活环境发生改变，可能会影响肠道的蠕动，从而导致便秘。例如旅行中可能需要适应新的食物、水质、时差等，这些变化可能导致肠道功能的下降。

第四，焦虑、紧张等情绪

旅行时可能会遇到各种不确定性和压力，这些情绪可能会影响肠道的蠕动，从而导致便秘。

第五，旅行时的运动量减少

旅行时可能会因为各种原因减少运动量，而运动量的减少会导致肠道肌肉的松弛，从而影响肠道蠕动，导致便秘。

便秘怎么缓解

1、大量喝水

身体如果缺乏水分，肠胃蠕动自然就会减缓，容易造成便秘，而本身就有便秘毛病的人，则症状会加重。

每天要大量喝水，至少保持喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温开水，尤其是要保证每天睡前和晨起后各饮一杯，可以洗涤胃肠，软化粪便，能有效改善便秘的情况。

2、增加纤维的摄入

便秘可以通过饮食来改善，建议三餐要常吃富含膳食纤维的食物，像粗粮、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨这些，当中含有的纤维素具有亲水性，能增加粪便的容积，有助于促进排便。

每天可从中选择几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，帮助降低结肠内的压力，从而有效改善便秘。

3、草药调理

如果是长期便秘的人群，饮食调理则作用不会很大，此时就需要采用中草药调理的方式，尤其适用于中老年人体衰、气血两虚引起的便秘。

比如适量连翘加水煮沸做茶饮，便能有效治疗长期性便秘。此外还可以辅助以适当的穴位按摩，通过按压天枢穴、大恒穴、气海、足三里穴等，能起到辅助改善便秘的效果。

4、适当运动

生活中久坐不动的人最容易便秘，这样通常会减缓肠胃的蠕动。

要想改善便秘的情况就要适度进行运动锻炼，最好坚持每天早晚慢跑、散步至少半小时以上，适当地进行运动，有助于刺激胃肠道蠕动，帮助促进消化和排便。

还可以在一早一晚坚持做腹式呼吸，每次15分钟左右，让小腹、腰背部有发热感觉就可以停止了，有助于增强肠胃的消化功能，坚持一段时间便能改善便秘。

若便秘实在厉害，可以适当使用一点泻药

如果便秘非常严重，适当使用一点泻药是可以的。

在使用泻药之前，应该先咨询医生的建议，了解泻药的种类、剂量、使用时间等方面的信息，以确保泻药的使用是安全。适量使用泻药，不要过量使用或者长期使用。过量使用泻药可能会导致耐受性增强、反跳性腹泻等副作用。

即使在使用泻药的情况下，也应该注意饮食调整，增加膳食纤维和水分的摄入，以促进肠道蠕动和排便。

滥用泻药可能会导致依赖性、耐药性等问题，因此应该遵循医生的建议，合理使用泻药，不要随意滥用。

总之，泻药只应该在必要时使用，且应该遵循医生的建议，适量使用，避免滥用。

如果便秘非常严重，应该先咨询医生的建议，再考虑使用泻药。