大姨妈忌口15种食物清单(适合来大姨妈吃的菜谱)

女生来大姨妈忌口的食物包括冰淇淋、柿子、芒果、火龙果等，此外，还可以食用冬虫夏草鸡汤、姜枣红糖水、乌骨鸡汤等菜品，需要注意的是，女性来月经后身体是比较虚弱的，饮食方面需要忌口，特别是寒性的食物，因为女性来月经时感觉痛经难忍，很可能是因为宫寒导致的，此时再使用这些寒性食物，会加重宫寒的程度，导致痛经情况更严重。

大姨妈忌口15种食物清单

女性在生理期的时候身体比较虚弱，并且经常会感觉小腹疼痛，在生活各方面都需要注意，尤其是饮食上，如果吃得好的话对于缓解痛经有帮助，吃不好的话，痛经情况会加剧，身体抵抗力也会因此而下降，想要顺利度过经期，千万不能吃这些食物：

1、冰淇淋

月经期间不宜吃冰冻和生冷的食物，因为身体受凉之后，会引起月经疼痛，而冰淇淋属于冷冻食品，所以不适合生理期间食用。

2、柿子

柿子味道比较的甜美，不过来例假不能吃柿子，因为柿子属于寒性水果，且柿子中所含大量的鞣酸，易与铁结合从而妨碍人体对食物中铁的摄取，所以月经期不宜进食柿子。

3、芒果

芒果是著名的热带水果，含有大量的维生素和微量元素等具有丰富的营养，但芒果性凉,在月经期间食用，有可能会导致月经血量减少，月经期经血不畅，引起痛经等症状。

4、火龙果

虽然火龙果营养很丰富，有预防贫血、降低胆固醇、排毒护胃、防止便秘、美白减肥等功效，但同时它也是一种寒性水果，对于身处于生理期的女生来说，过多食用火龙果，很容易引起气血不足，从而会影响到月经的正常。

5、皮蛋

皮蛋口味独特，营养价值也比较高，不过皮蛋本身就属于一种寒凉的食物，处于月经期的女性不宜食用皮蛋，吃多了很容易会导致痛经。

6、梨子

梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素及钾元素，但是处于生理期间的女性，不建议食用梨，因为梨属于寒性食物，吃梨会造成寒邪积于体内，造成宫寒引起痛经或者会导致月经量发生异常，以及月经来潮的时间延长。

7、竹笋

女性在月经期间是不能吃竹笋的，因为竹笋性寒，又含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，非常不利于营养物质的吸收，所以女性在经期应忌食竹笋，避免食用过多寒性食物而带来的痛经、排经不畅等症状。

8、奶油蛋糕

女性特殊时期，不建议食用奶油蛋糕，因为月经期女性受激素影响，消化能力减弱，而奶油蛋糕中饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物都是难以消化的成分，食用过多容易出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。

9、地皮菜

地皮菜是一种农村常见美食，可凉拌也可清炒，味道都不错，它具有清热降火、降脂减肥等功效，不过地皮菜属于寒性食物，对于月经期间的女性来说不建议食用，尤其是寒性体质、脾胃虚寒泄泻者更是不建议食用。

10、山楂

山楂味酸，是很多人比较喜欢的一种开胃食物，但如果吃酸性过强的蔬果，因为有止血的功效，会造成月经期间的血液不能充分的排出体外，甚至造成月经不畅通。

11、田螺

田螺生长的水域一般环境比较复杂，体内经常有大量的寄生虫，并且田螺还是凉性的食物，处于月经期间建议不要吃田螺。

12、辣椒

女性在生理期来临时最好不要吃辣椒，因为辣椒会对身体造成一定的刺激，容易引起肠胃不适，更甚者会有痛经的症状出现。

13、茄子

茄子是我们餐桌上常见的一种蔬菜，虽然富含大量的营养元素，但茄子属于寒凉性的食物，吃了对女性身体不好。

14、西瓜

西瓜味甜汁多，是所有水果中果汁含量最丰富的，但西瓜也是寒性最强的水果之一，处于生理期的女性不建议食用西瓜，会很容易造成经期排血不畅，严重者会导致痛经，对月经来潮时间的长短也有会影响。

15、螃蟹

螃蟹不仅味道鲜美，而且营养也比较丰富，但是螃蟹属于寒性食物，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是月经前两三天，因此螃蟹也是大姨妈忌口15种食物之一。

临床上并没有规定例假期间有不能吃的食物，但应尽量避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冷饮、雪糕、冰冻的食物、火锅、毛血旺、胡椒、花椒、辣椒等。可能会导致女性例假期间出现痛经或者加重痛经的症状。

适合来大姨妈吃的菜谱

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助，下面为大家分享几道适合女性经期的菜谱：

冬虫夏草鸡汤

主要的食材有大枣，桂圆，冬虫夏草还有乌鸡，将所有的食材都准备好一起放在砂锅内，加入适量的水，煮沸之后再用小火慢慢炖一个小时，最后加入食盐味精调味即可。

姜枣红糖水

准备干姜、大枣、红糖各30克，将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣，姜枣红糖水具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

桂圆红枣小米糊

小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，红枣有补血的作用，此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠。

乌骨鸡汤

准备乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完，月经前每天l剂，连服3—5次，能够健脾养心，益气养血，适用于气血不足而致月经过少的女性。

女性在月经期间，可以吃一些温热性质的食物，如牛羊肉、红枣、枸杞、桂圆、荔枝、苹果、桃子等，或者多吃一些含有高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等，提高自身免疫力，还可以多喝一些红糖水、生姜水，提升子宫的温度，帮助经血排出。