母乳期尽量避免吃哪些食物?

很多妈妈都以为自己在怀孕的时候忌口，那么卸完货之后是不是就可以放开来各种吃了？其实不然，除非我们选择的是纯配方奶的喂养方式，要不然在母乳喂养的期间，为了宝宝的饮食健康，作为“粮仓”的妈妈也还是要继续忌口。

而且，很多家里的老人，对于母乳期的妈妈在饮食上也是各种的禁忌建议，这也不能吃，那也不能吃。事实上也是如此，很多时候母亲的不良饮食是会通过乳汁的分泌影响到宝宝的健康和营养吸收的，对此，母乳期的妈妈们就要尽量避免吃哪些食物呢？

在这里，妈妈们需要避免的大都是一些对宝宝和自己身体可能产生不良影响的食物，主要就有以下四大类：

1、生冷及容易上火的食物

生冷的食物容易导致体内的湿气堆积，还可能带来腹痛腹泻的问题， 这对于妈妈和宝宝来说都同样有着不良的影响，尤其是身体素质比较差的妈妈。因此，在日常饮食中就应当避免一些生冷寒凉的食物， 诸如刺身、冰冻制品、西瓜等等。

而一些辛辣刺激、油炸膨化的食物， 这都是很容易导致人体上火燥热的症状的，并且上火的因素也会通过母乳传递给宝宝，导致宝宝也出现上火便秘的情况发生。对此，妈妈们平时对于各种的 麻辣火锅、麻辣烫、烧烤、炸物等会引起上火的食物都需要尽量避免，少吃或者不吃。

2、容易导致回奶的食物

在哺乳期间的妈妈是要确保自己的母乳分泌通常，量要确保能够满足宝宝的日常所需的， 因此为了母乳的正常分泌，在饮食中就要注意去避免一些容易回奶的食物。小编有为朋友就是突然有天的乳汁分泌不足，小宝宝饿得不行，后来才发现是之前吃了韭菜鲅鱼饺子。

原本以为没有什么问题，结果还是影响到了自己的母乳分泌，要好几天才缓过来，所以有回奶效果的食物在哺乳期间还是要少吃。 除了韭菜以外，花椒、八角、茴香、麦芽糖、山楂、螃蟹等等，这些也都是回奶的食物，身体反应比较敏感的妈妈就要尽量去避免，最好就都少吃。

3、有高过敏风险存在的食物

之前小编有位朋友在哺乳期间就发现自己的宝宝身体上一直有湿疹的问题，总是断断续续好不了，去医院看了也没有太大的效果。后来做了过敏检查才知道， 宝宝的湿疹其实是过敏的问题，最后才发现是因为妈妈经常吃虾才导致的宝宝过敏湿疹的问题。

有的宝宝体质小时候就会对某些食物有过敏的反应， 所以妈妈们就要注意避免一些存在着高过敏风险的食物，这主要就集中在各种的海鲜、鱼类、豆制品以及菌菇之中，妈妈们一旦发现宝宝对自己吃的某些食物有过敏的反应，就一定要注意不要再吃了。

4、酒以及含有高度酒精的食物

酒精对于宝宝的影响作用是非常大的， 会对宝宝的肝脏造成负担，影响大脑神经，严重的还会损伤到宝宝大脑智力的发展。并且，妈妈喝酒后的酒精成分是会进入到身体的血液之中，并且随着母乳喂养进入到宝宝的体内，导致宝宝也间接“饮酒”了。

所以， 在哺乳期间的妈妈对于酒精一定是要绝对禁止的，不管度数有多高，饮酒是一概不可以，而对于一些含有酒精成分的食物，诸如什么酒心巧克力、醉蟹、醉虾等等，都需要避免。

重要提示：哺乳期间妈妈饮食上的问题也会通过母乳间接影响到宝宝的身体健康和营养吸收，对此，在日常饮食中一些生冷上火的食物，容易导致回奶的食物，存在有高过敏风险的食物以及各种的酒精食品，这些都是妈妈们需要去避免的东西。