生完娃后乏力、食欲不振就是贫血吗？怎样补血才有效？

每个宝妈几乎都经历过像国宝熊猫那般待遇的产后月子期，各种食补、药补、大补特补。而最常听到的说法就是，一定要补血，因为生孩子的时候出了不少血，如果不补回来就会影响健康。

其实“补血”这个说法是传统医学中的概念，现代医学中没有这种说法。而且，关于补血的概念，并不是单纯的血液量不足，需要补充血液的意思。而是更加宽泛的代指身体血液功能的不足。比如，精神虚弱、气色不佳、乏力、头晕健忘等状况。

所以，补血并不是补充血液的意思，更多指的是需要补充身体营养，提高体质。普通情况下是不需要把补血作为日常保养的项目。但如果短时间大量出血，并且出血量达到一定指标，进入医学的缺血状态，就是贫血症状时，就需要及时补血，否则会有生命危险。

女性在怀孕期间，由于孕育胎儿的需要，60%的孕妇会在孕晚期出现不同程度的贫血状况，如果在孩子出生前没有及时纠正贫血情况，生产时又无法避免血液流失，产后就容易发生贫血症状，需要合理补血，保障身体恢复健康。

• 那该如何判断是否有产后贫血呢？

虽然很多女性孕晚期会出现贫血的情况，但并非所有的产后女性都会发生贫血。所以，并不是面无血色、面色发黄、头晕眼花就一定是产后贫血。

轻度的产后贫血症状自己并不容易察觉，可能会有轻微的皮肤、口眼睑、指甲等地方的苍白，但是并不明显，也没有充分证据显示轻度贫血会导致产后奶水不足。

重度贫血会产生乏力、头晕、恶心、心悸、气促、食欲缺乏、腹泻、腹胀等症状，这与产妇刚刚生产完的症状非常相似，也不足以判断就是贫血。

也就是说，产后是否贫血其实无法自己根据症状来判断。所以，有产后贫血的相关症状，要及时到医院，通过检查来判断是否贫血以及是否需要进一步的治疗。尤其是在生产过程中出血量大的话，有贫血相关的症状一定要及时就医。

• 如果有产后贫血，该怎么补血？

如果是轻度产后贫血，可以通过食补；中重度贫血就需要通过药物、甚至是输血进行治疗，要遵从医嘱。

在临床上常见的贫血有两种，分别是缺铁性贫血和缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血，两种不同原因的贫血食补方法也略有不同：

缺铁性贫血：

首先要遵照医嘱补充口服铁剂，不能单纯依靠食补来进行。

食补时，优先选择吸收率高的含铁食物，比如动物肝脏、猪牛羊的瘦红肉等。

维生素C有利于提高铁的吸收率，所以在补铁的同时，可以多吃富含维生素C的食物和水果，比如绿色蔬菜，柑桔，草莓，弥猴桃等。

而我们常听说的红糖水和阿胶其实不补血。红糖水的主要成分是蔗糖，既不补铁也不补血。阿胶的主要成分是驴皮、坚果和糖，驴皮也不是优质蛋白的来源，含铁量也不高，补血作用并不明显。

缺乏叶酸、维生素B12的贫血：

如果是缺乏叶酸、维生素B12引起的贫血，要遵照医嘱补充叶酸和维生素 B12片剂。在此基础上，可以多吃一些富含叶酸的食物，比如：肝脏、卷心菜、菠菜、芦笋、油菜、芒果等，一般黄绿色蔬菜和水果含叶酸较丰富。

所有的补充都是发生之后的补救方法，所以宝妈要在孕期积极预防贫血的情况，尽可能避免产后贫血的发生。那在产后确实出现贫血的症状，要及时就医确诊，尽量不要随意服用药物或补充剂，遵从医嘱，科学补血才是省钱又有效的补血秘方。