十大降胆固醇最好的蔬菜 吃洋葱能不能降低胆固醇

对于人体来说，胆固醇升高可不是什么好事，可能会导致人体患上某些疾病，而在日常饮食中，需要注意营养合理，荤素搭配对降低胆固醇能起到一定的辅助作用。比如平时可以常吃苦瓜、马齿苋、大蒜、海带、茄子、芹菜、毛豆、绿豆芽、菜花等蔬菜，能有效降低胆固醇，另外多吃洋葱也有一定辅助疗效，据说最快一个月就能降下来。

降胆固醇最好的蔬菜介绍

十大降胆固醇最好的蔬菜

一般来说，降胆固醇没有最好蔬菜的说法，通常降胆固醇的话，单凭饮食调理可能达不到比较好的效果，也就只能够起到辅助调理身体的作用和功效。不过平时常吃多种有益健康的蔬菜，比如苦瓜、马齿苋、芹菜、海带、茄子、菠菜、油菜、冬瓜、等，可在一定程度上预防胆固醇升高，下面介绍十大降胆固醇比较好的蔬菜：

如果想要降低体内胆固醇，平时一定要注意个人饮食，最好不要经常吃含油脂和胆固醇较多的食物，比如动物内脏、动物脑子，也不要经常吃奶油、黄油、肥肉等各类食物，这样都可能会导致体内胆固醇升高。平时需要增加蔬菜水果的摄入，例如萝卜、木耳、白菜等，同时还需适当进行体育运动，消耗身体脂肪，促进代谢。

吃洋葱能不能降低胆固醇

洋葱有降低胆固醇的效果，而且洋葱中的营养成分还可以起到消菌杀毒的作用，还能够保护心血管健康，防治动脉硬化的发生，但是洋葱有一定的刺激性，吃多了容易引起胃肠不适。

常吃洋葱能保护心血管健康

吃洋葱可以降低胆固醇，对于胆固醇过高的患者，饮食中吃一些洋葱，可以起到一些辅助的作用，对于身体和病情是有好处的。胆固醇过高的患者平日饮食一定要低盐，低脂，低胆固醇的清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃过于肥腻的食物，比如肥肉，动物内脏，饮食一定要清淡。