处暑过后就正式进入秋天了,这几天南方已经有部分地区开始降温,凉爽的秋风吹得人心里面的烦躁之气荡然无存。
在炎热的夏天里,孩子因为出汗比较多,消化液分泌也比较少,导致孩子胃口差,吃得少,体重增长缓慢,甚至是不增长。
而进入秋天,天气开始凉爽,孩子的胃口也开始变好,这时候给孩子“贴秋膘”,就是非常合适的。
但是给孩子贴秋膘却千万不要着急,有些家长发现孩子胃口好了就开始使尽洪荒之力,给孩子准备各式各样的美食,让孩子敞开肚皮吃。
殊不知,孩子的胃肠经过夏天各种冰冷食物的狂轰乱炸之后,脾胃还比较虚弱,一下子吃进这么多东西,很容易导致脾胃失调,反而影响孩子的健康。
少吃“四物”:少吃油腻的食物,少吃生冷的食物,少吃腌制食物,少吃烧烤
①少吃油腻的食物
比如说给孩子做东坡肉,或者给孩子吃一些肥牛,肥肠等,这些动物脂肪含量比较高的食物。
又或者是在给孩子做菜的时候放很多的植物油。
油腻的食物进入到孩子的胃肠,会起到润滑的作用,孩子在夏天伤了的脾胃还没有完全地恢复到正常,很容易导致拉肚子。
②少吃生冷的食物
生冷的食物不仅会伤害孩子的脾胃,而且生冷的食物里面的细菌病毒,没有及时地通过加热杀死,孩子吃了之后可能会出现腹泻,比如轮状病毒引起的秋季腹泻。
③少吃腌制食物
秋高气爽的时候,有一些家庭就喜欢做腊肉或者腌肉,但这些食物是不建议给孩子吃的。
因为在腌制食物的时候会放入大量的盐,以及各种调料品,而这些调料品对于孩子的肾脏会有负担作用,在秋天的时候甚至会引起秋燥,导致孩子喉咙不舒服。
④少吃烧烤
烧烤的肉类以及蔬菜,其实就是用高温直接来煮熟食物的,这样的方式很容易导致蛋白质变性,会衍生很多致癌物。
而且天气比较干燥,吃烧烤类的食物,也会导致孩子体内的津液减少,引发秋燥导致生病。
而孩子在吃以上4种食物的时候,不仅会引发身体的不适,还会因为身体不适导致胃肠受损,影响营养的吸收,导致孩子身高增长受到负面影响。
多吃“三物”:多吃豆类,多吃山药,多吃小米
秋天最主要的是要调理脾胃,要防秋燥,滋润肺部。
第1种:多吃豆类
比如绿豆,扁豆等这些祛湿的豆类。
虽然秋天天气干燥,但是夏天的湿气还会存在于孩子的脾胃当中。
所以在秋天刚刚来临的时候,给孩子吃一些祛湿的豆类能更好地调理孩子的脾胃,让孩子胃口好才能吃得更香,营养才能吸收,调好脾胃才能长得更高。
第2种:多吃山药
山药是秋天非常建议的一种食物。
山药有利于脾胃的消化吸收,减少孩子积食。
在秋天可以拿山药来煮粥或者是煮汤,或者说是直接清炒都可以,孩子经常吃山药,有利于调节孩子的脾胃。
第3种:多吃小米
比如给孩子煮小米粥,水可以稍微放多一些,然后给孩子喝点小米粥的汤,要比喝开水更解渴,更滋润肺部。
或者是小米大米一起煮粥也是可以的,还可以给孩子吃点芡实,这些都有助于脾胃的健康。
秋天给孩子吃什么,你知道了吗?