高龄如何快速备孕(附6个技巧)

高龄快速备孕的方法包括调整饮食、保证睡眠、适量锻炼、孕前检查、测量基础体温、补充叶酸。饮食以清淡为好，避免油腻辛辣；充足的睡眠可以提高免疫力；适当锻炼可以促进内激素合理调配；孕前检查对高龄女性来说尤其重要；基础体温曲线图有助于预测排卵；补充叶酸还能够预防身体出现慢性疾病。

高龄如何快速备孕

如果你选择了做高龄妈妈，那要在孕前更好的调理好自己的身体。那么高龄备孕需要做哪些准备来帮助造人成功呢？

饮食以清淡一点的为好，避免食用过于油腻和辛辣食物，少吃寒性食物，比如白萝卜，也要少吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。此外，如果多吃含蛋白质丰富的食物，能够有效的平衡激素的水平，从而促进人体的内分泌系统更加协调，这样可以大大提精卵结合的成功率。因此大家可以多吃瘦肉、新鲜蔬菜等，而且还可以吃鲑鱼含油较多的鱼类。

睡觉很重要，早睡早起更重要。男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是35 岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以慢跑、散步、练瑜伽等。

每天都进行适量的跑步可以增强心脏的健康，改善肺的活力，并且可以消耗脂肪，防止脂肪过多，造成身体的不健康，但在运动前一定要注意做好热身工作，水不能多喝，运动也要是在能承受的范围之内的，如果不能承受，一定要减少，不能过于劳累。

女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导，而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要。

高龄备孕前检查项目有体格检查、实验室检查、影像学检查等，体格检查需要检查阴道黏膜色泽、白带或分泌物性状、宫颈有无炎症；实验室检查需要进行内分泌激素检查、免疫学检查、遗传学检查等，查看激素水平、染色体有无异常等；影像学检查可以进行阴道B型超声检查、子宫输卵管造影术等，可以观察子宫的形态、大小及内膜情况，并且可以查看卵巢形态、卵泡数等，判断女性是否存在不孕因素。

基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35度以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。高龄备孕一般情况下需要补充叶酸，在备孕前三个月时需要遵医嘱每天用叶酸，叶酸可以调理身体，还能够预防身体出现慢性疾病。