哪些行为容易引发癌症(附6种不良的习惯)

说起癌症，大家对它无不抱有恐惧的心理，这种疾病目前在医学上还没有切实有效的方法可以彻底治愈，而且还有很高的死亡率，一旦患上，对患者以及其家人都是一个巨大的打击。

不过，癌症的发生并不是毫无缘由的，世卫组织曾指出，临床上有45%的癌症可提前预防。

癌症的发生与生活方式有很大关系，一些不良的生活习惯可增加患癌几率，只要注意及时纠正，养成良好的生活习惯，可以降低患癌风险。

哪些行为容易引发癌症

一、吸烟

虽然大家都知道吸烟有害健康，但仍然有不少人有长期抽烟的不良习惯。虽说目前人均寿命已接近80岁，但长期抽烟的人，有三分之一活不到65岁。

吸烟是许多癌症的诱发因素，如肺癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等，特别是肺癌，在吸烟人群中更是高发。

二、不爱运动

运动与体重之间有着密切的关系，缺乏运动的人与经常运动的人相比，体重更容易超重，身体代谢也更为缓慢，免疫力低，也更易生病，这些因素都使得癌症的发生几率变高。

建议儿童与青少年每天应坚持不少于60分钟的运动，而成年人每周要有300分钟以上的运动时间，才可以更好的保障健康。运动项目可以根据自己的情况选择，慢跑、打羽毛球、骑车、游泳都是不错的项目。

三、饮酒

从健康的角度来说，最好可以做到滴酒不沾。早在1988年，酒精就已经被认定为I类致癌物质，有证据表明，喝酒可增加患上肝癌、胃癌、食管癌等疾病的发生风险。

此外，喝酒还可导致女性的雌激素水平上升，增加患上乳腺癌的风险，因此，医生也主张乳腺癌患者需要绝对“禁酒”。

四、生活不规律

有研究表明，生活不规律，经常熬夜，也可增加患癌风险。除此之外，癌症患者经常熬夜，可导致癌症的治疗更为困难，使患者的寿命缩短。

五、蔬菜摄入过少

有研究表明，日常生活中适当多吃新鲜蔬菜水果，可以降低食管癌、胃癌、肺癌、口腔癌、鼻癌、直肠癌等癌症的发病风险。

蔬菜水果中富含膳食纤维，在进入人体之所，可以改善肠道环境，抑制癌细胞的增殖。而且这类食物中含有的胡萝卜素、黄酮类物质、维生素、硒等物质也有很好的抗氧化作用，可以防止细胞突变。

六、摄入过多的红肉

红肉指的是猪肉、羊肉等肉质为红色的肉类，红肉的摄入量每周不宜超过500克。红肉在烹调时经常选择煎、烤等方式，这一过程中可产生致癌物，如多环芳烃、杂环胺等，摄入过量的红肉，可增加患上大肠癌的风险。

综上所述，以上几种不良的习惯可增加患上癌症的风险，想要预防癌症的发生，要远离这些不良因素。

在生活中要保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃红肉，注意作息规律，多运动，远离烟酒，保持良好的生活习惯，可以增强体质，提高免疫力，也可减少癌症的发生风险。