提肛运动有什么好处(附4种好处)

提肛运动指的是有规律的提松肛门的一种运动，不受任何场地的约束，不管是处于坐立、行走状态，或者是站立、平躺状态时，都可以进行。

提肛运动可以加速肛门部位的血液循环，有着预防以及改善一些疾病的作用，所以在生活中有很多人每天都会积极进行一些提肛运动。那么，每天适当的进行提肛运动，对身体到底有哪些好处呢？

提肛运动有什么好处

一、减轻痔疮症状

痔疮是一种肛门部位出现了静脉曲张，或者是血液回流不畅，所引起的肛肠疾病。而在进行提肛运动时，肛周的静脉会受到一种挤压，就可以促使静脉的血液回流，可以有效减轻痔疮所引起的一系列不适症状。

尤其是在进行提肛运动时，在呼气时需要将肛门紧紧收缩，就会利用腹内压，促使肛门部位的静脉血液快速回流，可以起到活血祛瘀以及缓解或消除痔疮的作用。

另外，如果患有痔疮人群接受过手术治疗，那么在手术恢复一段时间之后，也可以进行提肛锻炼，

这不仅能够促使局部的血液循环，促使创面引流，避免死腔当中出现一些积液，有助于痔疮的快速恢复，并且还可以减少痔静脉的扩张和淤血，防止痔疮复发。

二、缓解尿失禁

尤其是对于一些已经生育过的女性来说，由于经历过怀孕以及生产，很容易出现尿失禁的现象。

那么就可以适当进行一些提肛锻炼，能够使得骨盆盆底的肌肉群张力增强，尿道的阻抗力也会得到加强，就能够减轻膀胱肌肉的一些过度反应，使得约束排尿的机能得到恢复以及加强，有着改善尿失禁的功效。

三、保护前列腺

对于一些中老年男性来说，患上前列腺炎以及前列腺肥大的概率会特别高，那么这类人群在日常中就可以多次进行提肛锻炼。

　　在提肛锻炼时，可以提升骨盆底的提肛肌，尿道的扩约肌，和耻骨尾骨肌部位的肌肉，以及血管、神经等各个器官组织的循环代谢，能够起到预防一些前列腺疾病的作用，对于前列腺炎和前列腺肥大现象，也有着较好的改善功效。

四、提高性功能

不管是男性还是女性，每天适当的进行提肛锻炼，能够提高性功能以及增强欲望的作用，尤其是对于一些经历过多次自然生产的女性来说，在生产时，胎头会使得阴道肌肉过度松弛，很容易出现欲望低现象。

而在进行提肛运动时，就可以锻炼到阴道肌肉以及骨盆底的肌肉群，并且促使生殖部位的血液供应，有着增强性感受的作用。

而对于男性来说，适当进行提肛运动，既可以预防一些生殖系统疾病，还能够提高生殖器官的血液供应，有着增强性功能的功能。

总而言之，每天适当的进行提肛运动，对健康有以上4种好处，尤其是在临睡前、起床后，以及在排便之后和房事之后，适当的进行提肛运动，对身体所产生的一些好处会加倍。

但值得注意的是，一定要按照正确的提肛方法进行锻炼，并且要坚持锻炼，才有着健康养生的作用。