更年期的症状有哪些？这四个症状及时注意调节

　　在生活中很多女性在45岁时，即将进入更年期。每个人的体质不同，更年期的症状也会不同。更年期是每个女性不可避免的时期，这也是女性很烦恼的问题，很多女性觉得进入更年期意味着面临衰老。更年期期间会出现各种身体症状，如情绪困难、身体不适等。需要注意的是在更年期到来之前，身体有一些信号。女性朋友可以了解更多，还可以通过补充营养帮助缓解更年期症状。那么更年期的症状有哪些?

　　一、皮肤状态变差

　　在生活中而进入更年期无法让卵巢一直保持年轻和健康，雌性激素分泌量减少是常见的结果。而在内分泌出现变化后自由基产生，皮肤的新陈代谢速度缓慢，会发现黑色素开始累积。皮肤的细胞水分减少，出现面部表情有较多的皱纹，脸部的斑点也越来越多。有这些衰老的信号出现代表进入更年期，可要认真保养，在保养时多补充抗氧化物质，还要做好防晒工作。

　　二、睡眠质量差

　　在生活中更年期睡眠质量下降是很多女性常见的情况，由于卵巢功能降低影响了雌性激素的分泌，会让植物神经功能异常。如果有神经衰弱，植物神经功能紊乱等表现，在影响后信号较多，除了夜间睡不安稳，无法一觉睡到天亮，还会有超热出汗的表现。可见睡眠质量变差了许多也是更年期的信号，需要通过好习惯的养成来提高睡眠质量，保养好身体。

　　三、骨骼疼痛感

　　在生活中更年期到来身体会发出信号，如果感觉到某些部位的关节或者骨骼产生疼痛感，可要尽早调节，通过促进雌性激素的分泌及合理补钙来保持骨骼健康。因为更年期到来身体开始衰老，卵巢功能降低让雌性激素分泌量减少，钙质流失又吸收速度缓慢，可能会缺钙。而在缺钙的影响下常见的情况是关节或者骨骼产生疼痛感，还可能会有脊柱变形容易骨折等情况，还需正确保养。

　　四、月经周期改变

　　在生活中女性35岁之后卵巢功能就开始走下坡路，随着年龄的增长，卵巢中储备的卵细胞会逐渐减少，随之而来的就是月经周期的变化，主要为月经周期延长，间或闭经或不规律。经血量减少或突然增多甚至大出血，经期延长或缩短等。