痛风如何预防(附5个方法)

痛风是临床上较为常见的疾病，它具有反反复复发作的特点，在其到来后患者会有关节疼痛红肿等症状，进而影响正常的工作和生活。

特别是近些年来人们的饮食结构越来越复杂，痛风的发病率逐年升高，并且呈现出了年轻化的趋势，如果没有重视起来，痛风持续发展下去还会出现痛风石，影响活动，甚至导致肾脏受损，造成尿酸性肾病。

也正是因为痛风的危害性如此之多，所以大家才需要做好预防的措施，例如下文中提到的几件事，坚持做下去，或许能达到较为理想的效果。

1.注意忌口

痛风的发作跟尿酸持续升高有关，而尿酸升高的因素多是饮食的影响，所以要想避免痛风发作，就得从饮食着手，远离不利于尿酸值稳定的食物。

比如海鲜，浓汤，动物内脏等，其中的嘌呤含量过高，如果长期摄入，体内嘌呤代谢异常就会使得尿酸增多，进而诱发痛风。

2.坚持运动

日常生活中坚持做运动，不光能够有效的增强人体抗病的能力，同时也可以预防痛风。

特别是体内尿酸水平超标的人群，每天至少做40分钟的有氧运动，每周坚持4~5次，例如慢跑，快走，太极拳等等，由此一来，便能促进代谢，进而将体内的尿酸值排泄出去大部分，预防痛风出现。

3.饮食调节

其实想要预防痛风的话，平日里多吃一些新鲜的水果蔬菜，也能达到不错的效果，因为水果蔬菜都是低嘌呤食物，并且其中含有水分纤维素，一方面可以促进肠胃蠕动加速食物消化和吸收，另外还能缩短代谢产物在体内囤积的时间。

尤其是胡萝卜，苹果芹菜等食物，其中还有较为丰富的维生素C，能够辅助促进尿酸排泄。

4.多喝水

水是生命的源泉，日常生活中多喝些水分，不光能够促进血液循环，同样可以排出尿酸，因为多喝水的情况下，要能够稀释尿酸，另外还能加快排尿的频率，由此，部分尿酸也能随着尿液排泄出来。

尤其是高尿酸人群，每天的饮水量至少要达到2000毫升。

不过，喝水也要掌握正确的方法，避免一次性大量饮水，正常而言，早晨起床后喝杯温开水。另外是每隔一小时补充200毫升左右的水分，最后也是至关重要的一点是千万不要用碳酸饮料或者果汁替代，因为其中的糖分含量过高。

5.远离酒精

对于年轻人来说喝酒似乎是很平常的事情，可是大家有所不知，酒精不光会导致血液中尿酸的含量增加，还会影响尿酸排泄，尤其是吃海鲜的时候搭配啤酒，更容易诱发痛风问题。

总而言之，痛风是影响人们生活的疾病之一，在其到来之后想要治愈难度也比较大。所以为了防患于未然，大家就要做好预防的措施，例如上文中提到的5个要点，其中包括远离酒精，多喝水，饮食调节，注意忌口以及坚持运动。