男性如何做才能提高性能力？医生建议日常生活中做好这三件事

拥有健康的身体是每个人的目标。可随着社会不断发展，人们生活节奏越来越快，每天被繁重的工作所折磨，久而久之，身体难免有疲惫的感觉。

尤其是男性，不仅承担了更大的压力，在性生活方面也想要表现得勇猛一些，可是大家并没有注重对身体的保养，在饮食不健康的因素影响之下，肾虚问题也就发生了，进而导致过夫妻生活时力不从心。

男性肯定想要知道如何做才能提高性能力？医生建议，日常生活中做好这三件事。

第一，注意饮食

饮食是导致身体出问题的关键因素，想要解决肾虚的状况，就得从饮食入手，多吃些补肾的食物，例如泥鳅，狗肉，牡蛎等。

研究发现泥鳅具有补肾、壮阳、强筋健骨的功效，并且其中含有特殊的蛋白质，对于精子合成有很好的促进作用。

而狗肉历来都有补肾至宝的美誉，李时珍曾在《本草纲目》中讲过：狗肉壮阳，益养肾，暖腰膝。

牡蛎又称之为生蚝，其中含有丰富的糖类，铁，磷，钙以及各种维生素，具有补肾涩精以及滋阴潜阳的功效。

若日常生活中多吃一些的话，或许能够改善虚劳乏损，肾虚阳痿等问题。

第二，多运动

男性宝刀不老的另一个措施就是坚持运动，运动不光能提高人体的抗病能力，还可以维持体内血液循环的速度，由此，营养物质才会流通到身体的各个部位。

要达到比较好的效果，男性做运动调节时，最好多做一下提肛的动作。

主要原因实验证明一种运动方式对提高性能力而言，效果最为显著，运动还得适度和坚持的原则，切不能断断续续。

第三，早睡早起

现如今熬夜似乎成为了很多人的生活现状，不管是为了忙工作还是娱乐，经常熬夜对人体而言都有不利的影响。

长时间熬夜时，内分泌也会处于紊乱的状态，由此一来便无法分泌更多的激素，不仅容易加速衰老的速度，还会降低男性的性能力。

当然，如果男性想要提升“战斗力”，还要戒掉烟酒。

由于烟草中的有害物质和酒精会随着血液的流动进入到人体的肾脏中，这种情况下难免给其增加负担。

尤其是大量频繁抽烟喝酒的人群，前列腺一直处于充血的状态，进行夫妻生活时，也会出现射精疼痛的现象，不光影响性爱的愉悦度，甚至还会使男性排斥或厌恶过性生活。

总的来说，男性“办事”的时候力不从心，主要是生活中不良习惯的影响。

因此想要解决这一问题，就要针对性的改善，例如注意饮食多多的运动，早睡早起，与此同时，还要远离烟酒，并且制造浪漫的氛围，才能刺激男性神经分泌大量的雄性激素，相信在多方面措施的配合之下，男性的“战斗力”便会越来越持久。