正常月经量少怎么判断 经期怎么使经血排干净

女性进入青春期之后都会交上一个新朋友，它的名字就叫做月经。这个新朋友是因为身体的成长到了一定的时间段，女性的丘脑下部以及脑垂体激素的作用下引起子宫内膜出现萎缩脱落出血之后所产生。

正常情况下每次月经的量都会达到20到100毫升，如果月经的血量比较少要考虑是否是因为子宫出现异常之后引起的现象。那正常月经量少怎么判断？

月经量低于20毫升就属于月经量少，虽然不能将月经接在容器里来测量，但是通过肉眼也可以进行观测。

比如第一天月经血量少是正常现象，但是来月经的第二、三天月经量也比较少，一整天下来卫生巾上也没有太多的经血，或者经血的颜色比较深就要引起重视。

而想要改善这种情况，可以尝试以下几种方法将身体里面的经血排出同时也能养好子宫。

一、多喝红糖水

月经量少的女性在每次来月经期间可以适量的喝一些红糖水，因为红糖水可以帮助身体增加能量促进血液的循环，还可以起到养气、补血活血、暖宫的作用。

尤其是体质比较虚弱的女性出现宫寒、月经颜色发黑、量少、经常痛经的女性也可以将几颗红枣以及几片生姜片与红糖一起加水熬十分钟左右，等到温度合适的时候饮用，可以改善痛经以及月经不流畅的现象。

二、不吃生冷食物

很多女性即使在来月经期间也有吃生冷食物的习惯，这样无非是在对子宫造成慢性的损害。

可能在年轻的时候不会出现明显的不适症状，但是随着年龄的增长，月经就会慢慢的出现异常，比如颜色发黑、量少、痛经。

所以任何女性尤其是在来月经期间更要注意避免吃生冷的食物才能保养好子宫，以免子宫受损影响到身体的健康。

三、做好保暖措施

每个女性在来月经的几天体的抵抗力会下降，这个时候应该尽量做好身体的保暖措施，不要穿露脐、露腰装，还要使用温水洗手、洗脸，有的家庭主妇需要做家务也应该尽量避免使用冷水。

因为冷水会刺激到身体，导致寒气入侵容易引起宫寒加重，导致妇科疾病的发生。

四、注意饮食

因为女性在来月经期间身体比较虚弱，这个时候月经出血会使铁营养就会大量流失，最好是多吃一些动物肝脏、黑豆等含铁比较丰富的食物，帮助身体补充铁营养，促进血液的生成，才能使月经量恢复正常、子宫顺利排毒也能得到保护。

五、避免情绪波动太大

因为心情和压力都会对月经造成影响，所以每个女性平时都应该尽量保持稳定的情绪，不要过于紧张、焦虑。

如果压力太大就要学会通过听音乐、旅游、做运动等方式来缓解压力，以免影响到身体的内分泌导致月经量变少，使身体无法顺利排出毒素子宫衰老的速度加快。

六、规律作息时间

在来月经期间很多女性都不是特别想活动，尤其是经常痛经的女性更希望能够躺在床上好好休息，但是这样久坐久躺也容易导致身体的血液循环变慢，月经就无法顺利排出。

还有一部分女性因为平时没有规律的生活作息时间，导致身体的内分泌变得紊乱也会引起月经量少的现象，要改善这种情况最好是注意使作息时间规变的规律，每天晚上按时睡觉才能保证内分泌正常，身体得到充足的休息也能使子宫变得更加健康。

如果女性们发现自己的月经量非常少，也不要过于紧张。通过以上几种方式调理之后仍然没有改善就要到医院做个检查，在医生的指导下使用药物来调理身体。

另外，平时还要养成良好的饮食和生活习惯，这样就能使子宫功能恢复，月经也能慢慢的恢复到正常状态。