胎儿不能缺这4种营养(备孕、怀孕要补充足)

　　母体缺乏多元营养素会严重影响胎儿的正常发育。例如，缺乏维生素 A，可造成胎儿早产、宫内发育迟缓、低体重、心肺畸形等；缺乏维生素 D，可造成胎儿骨骼钙化障碍、牙齿发育不全、先天性佝偻病等；缺乏铁，可造成胎儿宫内发育迟缓、死胎、低体重儿等。那么，备孕和孕期想补充营养物质，需要从何下手呢？下面给大家详细介绍一下：

需要补充的营养剂

　　一、叶酸的补充

　　叶酸储存量在5-25mg之间时是人体的正常水平。

　　孕期的女性比非孕期的女性叶酸量的需求更大，所以为了宝宝的安全健康，叶酸的补充至少从孕前3个月就开始，也可以定期去医院通过红细胞叶酸测定来进行定期的动态监测。

　　在怀孕期间叶酸的摄入量可以是每天0.4mg；并且还要注意其他营养物质的搭配，可多吃新鲜的蔬菜和水果。但仅从食物中摄入的叶酸，离预防胎儿神经管缺损还远远不够。

　　二、锌的补充

　　孕妇缺锌会直接影响胎儿重要器官的发育，比如大脑、心脏等，同时也会增加胎儿神经系统畸形的概率，增大早产或流产的风险。因此，孕妇应特别注意锌的补充，才能降低缺锌风险。

　　三、铁的补充

　　铁与红细胞组成相关，要想保证胎儿的生长发育，需要在孕期内特别注意铁的补充。一般来说，铁可分为植物性及动物性两种， 植物性的铁质多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中，而动物性的铁质又可分为动物血和一般动物性食物两类。

　　四、钙的补充

　　钙在组成人体骨骼和牙齿硬组织的过程中有重要作用，缺钙可能造成牙齿发育异常，抗龋能力下降，硬组织结构疏松等状况。

　　孕期补钙的主要目的是为了均衡孕妈妈怀孕期间的营养，及时给胎儿提供养分，维持胎儿成长过程中所需的必要营养成分。在孕12周时应注意钙的补充。

　　五、维生素D的补充

　　1.对男性来说：维生素D可调控63个与睾酮合成和维生素D代谢相关基因。很多研究已经证实，维生素D缺乏会导致精子活力下降。

　　2.对女性来说：孕妇血清维生素D的缺乏会直接影响胎儿在宫内的生长发育，尤其是的身长和体重会产生显著影响。较低的维生素D水平，其相应的胎儿身长和体重也会较低。

　　除此之外，宫内以及婴幼儿摄入足够的维生素D，可以降低1型糖尿病、哮喘以及精神分裂症的发生率。

　　维生素D还可以调节全身免疫。1-25二羟基维生素D作用于身体各个免疫细胞。它能让T细胞发展为最健康的调节性T细胞，让免疫系统维持平衡，维持身体的健康状态。

　　备孕期女性免疫功能好，更有利于受孕。孕期女性用药限制更多，维持良好的免疫力更为重要。

　　25-羟基维生素D的正常值应该维持在50ng/ml以上，但是大部分人体内维生素D的水平远不能达到这个水平，大多都在20以下，有些甚至是个位数。建议备孕期和孕期夫妻需要适量补充维生素补剂。每日补充2000IU即可。

不同阶段要补充的营养素

　　一、备孕（孕前 12 周）

　　注意叶酸，锌、碘、钙、维生素的补充。

　　二、孕早期（孕 1~12 周）

　　除了要注意叶酸的补充之外，还需要注意锌、镁、维生素 A、B6， 钙、铁元素的补充。

　　三、孕中期（孕 12~28 周）

　　注意补充维生素 A、C、D，钙、铁。

　　四、孕晚期（孕 28~40 周）

　　注意维生素 A、C、D、B12，钙、铁 DHA 的补充。