孕妇吃什么才能长胎不长肉(胎儿偏小吃什么水果好)

孕期的时候经常都会需要做检查，有的孕妈孕晚期去检查的时候发现肚子里面的胎儿偏小，但是又不想大鱼大肉的乱吃，容易长肉，于是想了解一下有哪些长胎不长肉的食物，胎儿偏小长胎不长肉的食物有蛋、豆子等，水果的话有猕猴桃、香蕉等，喝的方面可以喝一些鱼汤排骨汤，都是长胎不长肉的。

胎儿长胎不长肉的食物有很多

孕妇吃什么才能长胎不长肉

孕晚期如果胎儿偏小可以通过食物来进行长胎，长胎不长肉的食物有很多，综合来说，主要是要摄入足够份量的蛋白质物质、食用优质的脂肪酸、增加有机酸食物的摄入以及多吃高钙食物。

1、摄入足够份量的蛋白质物质

孕晚期，孕妈妈每天需要摄入足够的蛋白质。蛋白质的主要来源是鸡蛋、豆类、鱼类、肉类和牛奶。鸡蛋主要是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。稍有不慎，就可能导致蛋白质不足，营养不足，无法提供胎儿生长。

要想长胎要多吃蛋白质类物质

2、食用优质的脂肪酸

除了蛋白质，孕妇还需要摄入足够的优质脂肪，为身体提供能量。无论是胎儿的成长，还是孕妇的日常活动，都需要大量的能量来供给，所以在这个阶段，我们的准妈妈需要摄入大量含有优质脂肪的食物，通过食物中的脂肪为身体提供能量，让胎儿有足够的能量来发育。

3、增加有机酸食物的摄入

胎儿的体型较小时要摄入足量的叶酸等有机酸食物，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、菜花、油菜等。，可以加速营养的吸收，让身体长得更快。

4、多吃高钙食物

当胎儿在肚子里成长时，骨骼也在相应地成长。这个时候就需要补充充足的钙。能补钙的食物有虾皮、海带等。如果平时吃的食物含钙量少，可以通过吃钙片来补钙。如果不提供足够的钙，不仅会引起胎儿小的症状，还会导致孕妇骨质疏松、胎儿发育不良等严重后果。

以上是关于胎儿偏小长胎不长肉的食物种类，除了以上的食物，孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水，如果进行运动，还需要增加水分的摄入量，但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。

胎儿偏小吃什么水果好

水果也有长胎不长肉的，例如猕猴桃还有香蕉、 榴莲等能够快速给孕妈补充所需营养，可以帮助孕妇长胎，而且这些并没有什么脂肪，所以吃了不会长肉，所以想要长胎可以尝试以下这些水果。

猕猴桃长胎不长肉

胎儿偏小想要长胎不长肉可以多吃一些水果，具体如下：

• 1、猕猴桃：含有大量的维生素和矿物质，能为孕妇提供多种营养，还能防止孕期上火，对长孕很有帮助；
• 2、香蕉：香蕉中含有大量的鞣酸，可以促进孕妇的胃肠蠕动，促进消化，防止便秘，使孕妇的食欲更好。除此之外，香蕉还可以治疗孕期牙痛；
• 3、榴莲：虽然榴莲的价格比较高，但是榴莲含有大量的淀粉，含糖量高，热量高，是一种对长孕非常有益的水果。

需要注意的是不仅仅这三种水果能够长胎，还有很多的水果也可以帮助孕妇长胎，除了水果以外还有要多吃鸡蛋、牛奶这些蛋白质高的食物，保证饮食营养均衡，日常生活中有保证充足的睡眠，这样才能达到快速长胎的效果。

胎儿偏小孕妇吃什么长胎

从喝的方面来说，喝一些汤或者是奶粉也是有利于长胎的，例如可以喝一些鱼汤，尤其是营养丰富的鲫鱼，不仅能够给胎儿提供营养需要、促进胎儿大脑发育，而且还不会胖，此外还有排骨汤和孕妇奶粉，也是都是长胎不长肉的。

1、喝鱼汤

鱼汤含有脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸、胶原蛋白等营养物质，对胎儿的发育有益。但孕妇要注意控制鱼汤的量，避免长期大量饮用鱼汤，孕期饮食宜清淡。

排骨汤长胎不长肉

2、喝排骨汤

排骨除了含有蛋白质、脂肪和维生素，还含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨胶原等，可以帮助补充胎儿大脑发育所需的一些矿物质，也可以提供孕妈妈所需的蛋白质和脂肪，让孕妈妈状态更好。

3、孕妇奶粉

孕妇奶粉是专门为孕妇配制的营养奶粉，含有丰富的微量元素和营养成分。按量饮用可以帮助孕妇补充营养，促进胎儿生长发育，增加胎儿体重。

此外还可以喝一些山药玉米排骨汤，鸡汤等，在孕晚期尽量避免进食过多油腻食物，以免增加胃肠道负担，不要挑食，蔬菜水果都要多吃，但是不要一次吃太多，建议少量多餐，保证饮食多样化和营养均衡才有利于长胎，