适合经期吃的十种水果(月经期能不能吃芒果)

对于女性而言，每个月都会月经来潮，饮食上也不得不做出调整，适应自身的变化，有研究结果表明，月经期间经常食用水果，可以预防便秘，避免盆腔充血。不过一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。下面总结了一些适合女生们在经期吃的十种水果，下面一起来看看吧。

十种经期食用水果介绍

适合经期吃的十种水果

经期吃温性的水果好。这类水果不仅能够提供体内微量元素及矿物质，还能够补充经血流失的有效营养成分，同时还能够缓解经期食欲不佳，乏力，腰酸等症状。水果最好要温着吃，不要吃太多凉的水果，容易造成痛经或痛经加重。平时要注意多休息，均衡饮食，不要节食，以下介绍十种适合月经期吃的水果：

月经期可适当吃一些桃子

• 1. 人参果：人参果可以达到补脾健胃的功效，还可以调节肠道问题，达到增强食欲，缓解各种各样的消化不良；
• 2. 桃子：桃子是一种比较好的水果，能够缓解出现便秘、缺锌等症状，而且能够达到一定的活血养阳效果；
• 3. 樱桃：樱桃里面还有一定的营养元素，而且是一种比较好的水果，可以缓解贫血，适量的吃樱桃，能够活血养颜，对皮肤较好；
• 4. 石榴：石榴里面含有多种维生素可以补充生命中所需要的微量元素，能够缓解痛经现象；
• 5. 荔枝：荔枝里面还有很多的微量元素以及维生素，可以补充身体中需要的维生素，同时增加个人的免疫力。而且也可以缓解出现痛经的现象；
• 6. 奇异果：奇异果不仅有着丰富的维生素C，同时其中的纤维也是相当丰富的，多吃奇异果可以让脸色更好，腿部脂肪更少一些；
• 7. 番茄：这是一种具有美白功效的水果，在经期吃也是可以的。新鲜的番茄有着利尿缓解疲惫的功效，每天吃几个可以让身体更好一些；
• 8. 木瓜：虽然说木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一，但是在经期是可以服用的。其中含有独特的蛋白分解酵素，可以让身体更加纤细体质更强健一些；
• 9. 红枣：最后一个上榜经期最宜吃的十种水果的是红枣，它在经期时期是比较适合食用的，这种水果有着很高的维生素含量，同时可以起到滋阴补阳的功效；
• 10. 榴莲：榴莲是比较常见的热带水果，而且其营养价值非常丰富，因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。同时又含有丰富的铁剂和维生素C等营养素，可以预防因失血，引起的贫血症状，月经期可以适量多吃。

需要注意的是，女性在经期内，自身的身体抵抗力和免疫力都会下降，食用水果和平时都差不多，但寒性的水果在经期内最好不要吃。水果中富含丰富的维生素和矿物质营养素，还有植物类黄酮，可以提高月经期女性的抗病能力，同时也能平衡体内激素水平。

月经期能不能吃芒果

一般情况下月经期可以适当的吃一些芒果，但是有少数情况下不可以吃，所以要分情况来分析。芒果是日常生活中一种比较常见的热带水果，芒果的口感比较甜，含有丰富的水分，糖分，矿物质以及一些微量元素，并且一般对月经不会造成不良影响，因此在月经期可以根据自己的饮食习惯适当的吃一些芒果。

芒果月经期要少吃

如果有比较严重的痛经，那么就不建议在月经期吃芒果，有可能会刺激肠胃，诱发平滑肌痉挛，导致痛经加重。另外如果对芒果过敏也不可以吃，有可能会诱发过敏反应。