孕期可不可以吃泡面呢？有何依据？早知心里早有数

妈妈们在怀孕之后，总是会被叮嘱不能够吃各种各样的食物，尤其是我们平时能够吃到的零食、速食食品，怀孕后就全都被划分成为了“垃圾食品”。前段时间，小编的一位朋友就是因为在怀孕中吃了一杯泡面，而被自己的婆婆数落了很久。

因为在婆婆的认知里，泡面是不利于身体健康的，孕妈吃了之后会影响到胎儿的发育健康。但朋友却觉得泡面比起别的零食要健康多了，反正也就 偶尔吃一吃，不会有太大的影响，是自己的婆婆矫枉过正了。

泡面作为当代年轻人非常广泛且普遍的代餐食品，已经进入到了不少年轻人的生活之中， 当没空做饭的时候，泡面就成为了很好的充饥食物并且价格低廉。而也正是因此，泡面常年背负着“垃圾食品”的恶名，只要是吃泡面，都会被长辈们认为是不健康的饮食。

那么，作为 孕妇在怀 孕期间到底可不可以吃泡面呢？而这其中又有何 依据说明？

其实，泡面作为一种速食品的一类 ，食用后对人体并没有太多不良的伤害，而作为孕妇在怀孕期间也是能够被允许偶尔吃一顿泡面的。那么，孕期吃泡面到底会不会影响到身体健康，关键还是要看泡面中的原料 成分：

首先，我们从 原材料上看，泡面的面饼中的主要成分就是 小麦粉、 淀粉以及 食用油，这些原材料的组合基本上和我们吃到的米饭、面条、包子等没有太大的区别。 在摄取过后，泡面在人体消化上也并不存在太多的阻碍性。

而 调料包一类的成分， 主要就是食用盐、植物油、白砂糖、 蛋白粉、以及其他的食用 添加剂和商品防腐剂等。正规的产品在添加剂配比上也都符合国家质检安全的生产标准的， 作为一种食品，泡面是完全符合人体摄取的安全要求的。

然而，吃泡面虽然不会有谣传中的那些“难消化”、“易致癌”、“会得胃病”等的风险，但不可否认的是泡面从 营养结构上看， 里面就只包含了少量的 蛋白质、 脂肪、碳水化合物以及钠， 营养成分太过稀少，长期以食用泡面为主就 难免会造成人体 营养不良的情况发生。

所以说，对于孕妇来说吃泡面也没有太多的健康风险， 偶尔吃一下解解馋可以，但却千万不能够在怀孕期间长期以泡面为主食。而在怀孕期间想要吃泡面吃得更健康，我们就可以在泡面上做一些小调整：

1、选择非油炸型的 方便面： 泡面的面饼制作上会分为油炸型和非油炸型两种，油炸型的脂肪含量会比非油炸的高，并且也更上火。所以，孕妈们就要懂得选择非油炸型的方便面，这样能够减少部分的油脂摄取，吃起来更健康。

2、调料包放一半，减少钠含量摄取：泡面的调料包中钠含量都比较丰富，孕妇吃多了容易出现水肿的问题。所以在孕期里吃泡面，调味料就尽量少放一些，这样能够降低一些 钠元素的摄取，同时减少一部分食用添加剂的摄取。

3、添加蔬菜、鸡蛋等 食材，营养更均衡： 孕妈们的饮食营养是需要讲究多样均衡的，而泡面本身的营养成分比较单一，因此在煮泡面的时候就可以做一些额外的食材搭配。可以根据自己的喜好加点蔬菜、鸡蛋亦或者是其他的食材，就可以丰富一顿泡面中的营养摄取了。

重要提示：泡面的原料主要是小麦粉、淀粉、食用油、盐、调味料以及其他的食用添加剂和食品防腐剂，其本身对于人体的健康并没有太大的影响，因此孕妇也是可以食用的，但不能多吃。吃的时候可以选择非油炸的、调料包少放点以及多加点其他的食材，会更健康。