适合孕期吃的5种海鱼(孕妇吃淡水鱼好还是海鱼好)

很多女性怀孕后，为了保证自身以及胎儿的营养，需要从大量的食物中摄入营养，除了比较常见的淡水鱼以外，其实有5种海鱼是公认的孕期最好食物，包括鳗鱼、黄花鱼、墨鱼、带鱼等，虽然深海鱼营养丰富，但是需要适量食用，因为海鱼中含有汞等重金属，长期大量食用对胎儿发育有影响。

海鱼含有丰富蛋白质

适合孕期吃的5种海鱼

在孕期需要进食大量的食物，保证自身和胎儿的营养需求，通常在怀孕期间有5种海鱼非常适合孕妇食用，比如鳗鱼、黄花鱼、墨鱼、带鱼、银鳕鱼，这些海鱼中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能帮助补充孕妇营养，具体内容如下：

鳗鱼里面含有大量的营养物质，具有补虚养血以及抗疲劳等作用，是久病、贫血、肺结核等病人的最佳营养品。孕妇怀孕期间经常食用，对胎儿健康非常有利。

黄花鱼适合孕期食用

黄花鱼的营养价值非常高，其中包括有蛋白质和钙、铁、碘等无机盐等，可以帮助孕妇补铁。并且黄花鱼的肉质松软，比较好吸收消化。鱼肉不但能够防止心血管病，而且还可以帮助神经系统的发育。因为鱼肉呈蒜瓣状，里面没有碎刺，最适合孕妇、老人、儿童和久病体弱者食用。

墨鱼有滋肝肾以及清胃去热等作用。孕妇可以多吃，它具有养血、通经、安胎、催乳等功效，孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎最好。

生长在深海的带鱼具有暖胃、泽肤、杀虫以及补五脏等功效，能够用来医治患有迁延性肝炎的患者，孕妇怀孕期间常吃对身体有很好的滋补功效。

除了上面所讲到的深海鱼之外，怀孕女性在怀孕前期吃银鳕鱼非常好，具有很高的营养价值。而且这种鱼的制作方法也比较简单，将鱼清洗好后加入大蒜、姜片和葱头，然后放一点酱油和香油，用大火蒸至十分钟即可，特别好吃，跟豆腐脑似的，还特别营养。

以上5种海鱼都比较适合孕期吃，海鱼中含有优质的蛋白质、维生素以及DHA，属于深海鱼油，可以使宝宝获得充足的营养成分，也可以预防一些疾病的发生。特别是鳗鱼、比目鱼以及带鱼这些比较常见的海鱼，生活中比较容易获取，可以在怀孕期间适量补充，有利于补充孕妇以及宝宝生长发育所需要的营养。

孕妇吃淡水鱼好还是海鱼好

孕妇吃海鱼相对来说更好一些，但是要适量吃，海鱼富含丰富蛋白质和氨基酸等多种营养物质，有助于保护胎儿大脑和心脏。海鱼中脂肪含量少，有助于人体吸收。不过海鱼也可能含有毒物质，比如汞元素等，因此孕妇要适量吃海鱼。

深海鱼含汞不宜大量食用

孕妇可以吃海鱼，也可以吃淡水鱼，鱼肉中含有大量的蛋白质，对身体有好处。对宝宝有好处，对宝宝大脑发育有好处，注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要吃辛辣刺激性食物，怀孕前后三个月不要进行性生活，饮食均衡，饮食多样化，定期复查。