儿童保护眼睛视力的方法有哪些(附6点建议)

你们有没有发现，现在身边不少的小孩儿都是“四眼”，有些甚至还没上小学，就戴着个小眼镜。

关注过的家长，可能清楚 我国儿童青少年近视问题呈现高发、低龄化趋势。根据国家卫生健康委发布的数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，也就是说有一半的孩子是近视眼，虽然较2018年下降0.9个百分点，但近视率依然较高。

特别是在学龄儿童中，近视率更是呈上升趋势。当然，孩子近视主要和遗传、环境因素 有关，而一旦发生近视又不可逆，因此平时家长要重视帮孩子保护好视力，预防近视。

儿童保护眼睛视力的方法有哪些

作为家长，我们都不希望自己的孩子发生近视，那平时如何做好预防呢？根据我自己的经验，总结了6点干货建议，大家可以先收藏！

第一：增加户外活动时间

研究表明，每天进行足够的户外活动可以有效预防近视。

因为户外光线明显，不仅有助 补充光照，还可以帮助体内 分泌多巴胺（这种物质可以抑制眼轴的生长）、合成维生素D促进身体营养物质吸收等，从而预防近视。

春天天气渐暖，我们可以多带孩子参加户外运动，如跑步、踢足球、打篮球等，每天 至少保证1-2小时的户外活动时间。

第二：科学控制电子产品的使用

随着科技的发展，电子产品在孩子们的生活中越来越普遍。然而，孩子长时间使用电子产品会增加近视的风险。

我们作为家长应当限制孩子使用电子产品的时间，而且关于选用电子产品的原则是“屏幕越大，分辨率越高越好”。

第三：养成良好的用眼习惯

良好的用眼习惯对于预防近视至关重要。

因此从小要帮孩子养成良好的用眼习惯，比如提醒孩子在阅读、写作时保持正确的姿势，保持书本与眼睛之间的适当距离，每隔一段时间要让眼睛休息，避免长时间连续用眼。

另外，孩子学习、阅读时，尽量在光线明亮的环境下进行。

第四：保证充足的睡眠

有研究数据显示：每天晚上8:30以前睡觉的儿童仅有7.9%发展为近视；而在10点及以后睡觉的儿童则有14.1%成为近视。

因此也想提醒各位家长，鸡娃的同时，一定要确保孩子有足够的睡眠时间，避免熬夜，养成好的作息规律。

小学生每天至少10小时（学前儿童和小学生不应晚于21点入睡）；

初中生每天至少9小时；

高中生每天至少8小时。

第五：确保孩子摄入均衡且足够的营养

均衡的饮食营养是身体健康的基础，对于发育期的孩子来说，保护视力，除了每天摄入充足的营养外，还要适当多吃富含维生素A、C、E、D以及叶酸等的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、水果等，也有助于保护视力。

第六：定期进行视力检查

定期进行视力检查可以帮孩子及早发现近视问题，并尽早采取措施进行干预。

家长应带孩子定期到专业眼科医院进行视力检查，并根据医生的建议进行必要的眼部治疗。