增强免疫力的营养素有哪些？这7种营养素可能少不了,了解一下

最近这两个月，经常看到朋友圈以及新闻上说各地的支原体肺炎以及是流感病毒都呈现了爆发式的增长，甚至在北京有孩子去医院的时候，要先进行相应的检测才能给孩子用药。

因为不确定是支原体还是流感，这两个用的药物是完全不一样的，一旦是耽误的话，可能会伤害到孩子的身体。

而于支原体和流感这两种疾病都是攻击我们的呼吸道，对于孩子来说他的免疫力会比较低一些，更容易受到支原体以及流感病毒的攻击，所以我们看到医院的儿科、急诊科，大部分的都是孩子为主！

想要避免孩子被感染，或者说孩子不小心被感染了，想要病情没那么重的话，那么给孩子提高免疫力就是关键的一步。

提高孩子的免疫力，除了要注意接种疫苗，除了要注意给孩子戴口罩进行隔离，除了平时要注意孩子的睡眠以及运动之外，还有一个很关键的就是饮食营养。

吃出来的免疫力也是很关键的，孩子的营养均衡他的免疫力就强，就能够很好地防御支原体和流感病毒。

增强免疫力的营养素有哪些？

第1种：蛋白质

之前在新冠病毒高发期的时候，张文宏就提到孩子上学之前一定不要只吃粥，而是要给孩子吃鸡蛋、牛奶以及牛排这些高蛋白的食物，因为优质的蛋白质可以提高孩子的免疫力。

蛋白质含量高的主要是牛奶、鸡蛋以及各种肉类或者是豆类。

第2种：维生素A

经常有家长问我，孩子刚出生的时候补维生素D还是维生素AD？这时候我就会跟家长说：最好给孩子补维生素AD。

因为维生素A对于孩子抗感染的能力也是非常重要的，因为维生素A可以维护呼吸道粘膜、上皮组织的完整性，可以抵抗病菌和病毒的入侵！

无论是支原体还是流感病毒主要是侵犯孩子的呼吸道，而维生素A如果再缺乏的话，孩子就容易反复的呼吸道感染，更容易出现支原体肺炎或者是流行性感冒。

而动物的肝脏是维生素A非常丰富的食物，如果孩子是在一岁之前补维生素D的话，建议直接给孩子补维生素AD剂，可以补维生素D，又可以补维生素A，可以提高孩子的免疫力，还可以有助孩子长高。

还有就是一些橙色的蔬菜水果，也能够通过补充胡萝卜素来转化为维生素A。

第3种：维生素C

维生素C可以抗氧化、抗菌和抗病毒，影响免疫系统的调节！

孩子在感冒发烧的时候，给孩子多补充维生素C，也能够促进孩子病情的缩短。有研究发现，维生素C可以缩短成人和儿童感冒持续的时间和严重程度。

维生素C含量丰富的食物主要是各种新鲜的蔬菜水果，所以每天都要给孩子吃蔬菜水果。

第4种：维生素D

很多人觉得维生素D就是促进钙的吸收，其实维生素D还跟免疫系统有关系，它能降低病毒的复制力，抑制炎症，提高免疫细胞的水平和活性，也就是当维生素D严重缺乏的时候，会增加我们感染的风险。

所以建议孩子在两岁之前每天都要补维生素D，两岁之后要多带孩子去户外晒太阳，能够通过刺激孩子的皮肤产生维生素D。

第5种：维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，能够维持细胞膜和上皮屏障的完整性，它也是能够有效调节免疫功能的。只要我们日常有吃植物油，平时基本上都不会缺维生素E。

第6种：硒

平时如果家长注意孩子的奶粉成分中就会发现里面是含有硒这种成分的，而它对于免疫细胞的成熟功能和活性方面都能发挥重要的作用，可以降低感染的风险。

正常情况下人体不会缺硒，但如果孩子免疫力低下的话，就可以考虑给孩子吃一些复合维生素，里面也会含有硒。

第7种：锌

当孩子缺锌的时候，不仅会影响长高，而且也会影响孩子的抵抗能力。

因为锌主要是起到催化酶的作用，而缺锌的话就会导致催化酶缺乏，就会影响身体抗病毒抗炎的能力，如果孩子严重的缺锌，本来只是普通的感冒，可能会引起肺炎，因为缺锌会导致肺部相关的疾病更容易发作。

只要每天给孩子吃一些动物性的食物，牛肉，鸡肉，瘦肉等这些基本都不会缺锌。

特殊时期怎么给孩子吃你知道了吗？