暑假是孩子＂视力下降＂高发期,没收手机未必有效,饮食也需调整

小编身边多数家长，担心孩子在学校，学习太累会导致近视。其实，不能全怪学校，许多孩子近视度数猛涨，是发生在假期。

暑假来临，孩子学习的整体时间有所下降。本以为可以放松眼睛了，却不想孩子视力可能会出现“滑坡”。

暑假是孩子“视力下降”高发阶段，家长要重视起来

放暑假前，小糖果的班主任，向家长着重强调了两件事，一个是防溺水，再者是预防近视。

让小编感到意外的是，许多家长都觉得，孩子还小不容易近视，只要不玩手机就行，并没有重视老师的劝告。

关于孩子在暑假近视这件事，小编再相信不过了。邻居家的小女孩，视力曾在一个暑假长了100多度。

但邻居表示，并没让孩子看手机，看电视也离得很远，就怕伤了孩子的眼睛。不知道为什么，孩子还是近视了。

邻居的想法和做法，是许多家长的翻版。要么根本不重视孩子的视力问题，要么用错了保护方式。

玩手机和学习，都不是导致孩子近视的直接原因。在暑假中，近视的诱因常被家长忽略。

孩子在暑假容易“近视”，哪些是真正的诱因？

不玩手机也能近视？没错，有些孩子平时抱着手机玩，视力仍然很好。反倒是没怎么玩手机的孩子视力下降了，主要有以下几个原因。

用眼时间没掌握好，看书也会近视

孩子长时间近距离用眼，导致眼部血液循环不佳，肌肉也变得紧张、麻痹、以至“收缩功能”丧失。

书本看上去没有电子屏幕那么刺激眼睛，但看得时间过长，同样会伤害孩子的视力。

用眼距离没掌握好

多数家长认为离得近才会近视，便让孩子离屏幕远远的。但当距离过远时，孩子看起来是比较吃力的，眼部肌肉同样处于紧张状态，影响视力。

休息和饮食无节制

长期睡眠不规律、睡眠不足，容易导致孩子视力下降，放暑假后孩子们不用早起，每天晚上睡得比较晚。

熬得眼睛又干又痒也不愿意睡，眼睛不舒服了也没在意，久而久之会对视力产生不良影响。

另外就是甜食对视力的影响，经常地 大量地食用甜食，其中的糖分在孩子体内代谢，会 消耗大量的对眼睛有益的营养元素。

当孩子身体内的“铬”减少，眼内组织失去弹性，从而导致眼轴变长，引发视力下降。

怎样避免孩子在暑假近视？每件小事都要做到

眼睛是孩子心灵的窗户，近视后不仅耽误孩子正常看物品，戴上眼镜后也会影响形象和运动，甚至造成自卑心理，以及阻碍孩子未来的报考方向。

暑假的一个多月时间，看上去不是特别长。但稍有不慎就会让孩子近视的度数增长。避免近视发生，家长和孩子要注意这几件事。

1）模仿小学的“用眼节奏”

正常情况下，小学生在学校每节课不能超过40分钟，网课（看电子产品）每节课不超过20分钟，课间休息不少于10分钟。

在暑假里，也可让孩子保持这样的用眼节奏。一方面是为了保护视力，另一方面也是让孩子放松过后，有持续的专注力。

2）掌握正确的用眼距离和环境

看书写字保持“一尺、一拳、一寸”的姿势，即眼睛离书本约为一尺（33cm）、上半身与课桌距离约一拳，手指离笔尖距约一寸(3cm)。

孩子看电子屏幕尺寸，应遵循“越大越好”的原则，能看平板就不看手机，能看电脑、电视就不看平板。

看手机眼睛与屏幕的距离，在40~50厘米左右就好。既能保护视力，又不会影响阅读感受、眼睛不累。

看平板和电脑的合适距离是50~55cm左右，如屏幕很大可适当拉远距离。

看电视不需要太远，孩子与屏幕的距离，应该根据屏幕大小来定。屏幕对角线长度，乘以3~4倍的距离为宜。

同时注意看以上所有电子产品，都不要关着灯，否则容易引起孩子眼睛散光。

3）注意饮食对视力的影响

暑假期间，孩子的早午晚餐都要在家吃，更不能糊弄了。趁着这个机会，多吃一些对眼睛好的食物。

新鲜的水果蔬菜不能少，例如比如胡萝卜、南瓜、西红柿等，都含有对眼睛有益的胡萝卜素。

海鱼和淡水鱼，以及蛋黄中的维生素A，也可以起到保护孩子视力的作用。

除此之外，猪肉和牛肉的瘦肉部位，含有优质蛋白质，对孩子眼睛细胞的合成和发育，有一定的促进作用。

在暑期守护孩子的视力，别轻信谣言

小编见过很多家长认为，6岁前的孩子不会近视，因为他们有远视储备，这样说不完全正确。

3岁的宝宝，远视储备量大概在+3.00D，相当于300度左右。随着长大眼部不断发育，远视储备渐渐降低， 到了15岁左右几乎为0。

但家长们要清楚，孩子有远视储备，不代表他绝对不会近视，只是近视的速度更慢一些，若过度用眼严重，孩子还是会近视的。

小糖果的同学，有很多从小学开始就戴上了眼镜，足以证明“远视储备”是不禁消耗的。

小编心里话：

好的视力让孩子一生受用，家长一定要让孩子养成保护眼睛的好习惯，并在日常做好监督。