科学备孕全攻略,这些你都知道嘛？

❤️女性：

▶︎叶酸:提前三个月开始吃，预防胎儿畸形。

坚持锻炼:这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病，以防怀孕时胎儿产生畸形。

▶︎暖宫:宫寒的人会影响怀孕。可以喝黑豆豆浆，用艾叶泡脚对助长卵子很有帮助。

▶︎避免接触放射物:怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质。

▶︎谨慎用药:母体内蓄积的药物成分也会影响胎儿的发育女性在备孕的几个月前就要谨慎用药

▶︎不要在情绪压抑时受孕:不良的情绪刺激可影响母体激素分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。

▶︎放松心情、均衡饮食

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❤️男性：

▶︎避免睡觉不规律:睡觉不规律的话，会影响精子质量，影响孩子的健康

▶︎戒烟和戒酒:香烟中含有大量的致癌物质，会影响精子的生成和质量，酒精会导致精子畸形。

▶︎多吃水果蔬菜:一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

▶︎少穿紧身裤:男子常穿紧身裤会使睾丸温度增加，使得生精的功能减弱。

▶︎远离污染和辐射:长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离

▶︎避免持续高温:若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。

▶︎放松心情、均衡饮食

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❤️科学备孕-时机也重要

孕育健康baby要选择好时机

▶︎男性要娃最佳年龄:23-30岁

▶︎女性最佳受孕年龄:20-33岁

▶︎夫妻最佳受孕的季节是每年1-3月和7-9月份

▶︎要掌握好排卵期

在经期前7天经期后8天

▶︎正确把握排卵时机

排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日当止时日前2日，受孕几率很高姐妹们要把握住了

▸根据分泌物判断:分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状的时候，即为排卵日

▸测量基础体温:每天醒了先测基础体温(舌下或腋下温度都可以，一个月为周期，如果当月中某天基础体温升高03-0.5℃，则为排卵日噢!

▸排卵试纸:从例假后十天开始，每天固定一个时间测个发用展尿，当试纸两条杠，每天可以增加监测次数，当两条杠颜色一样深时强阳)即将排卵，当强阳转弱阳的时候，说明已经排卵。排卵期强阳后六小时内是受孕率较高的时候