【男女备孕必知】提高备孕几率男女跟着做,好孕太简单了

5种强精食物

1．生蚝；是含有锌元素和丰富蛋白质，利于提高小蝌蚪活力

2．泥鳅；富含精氨酸，常吃泥鳅，能促进精子形成，还能助于提高精子的质量

3．番茄；西红柿是抗氧化物番茄红素很好的食物来源，可以提升精子活力

4．核桃；含有omega-3油酸，利于精子合成

5,韭菜；益肾阳精，提高小蝌蚪活跃度

提高备孕的几率

1．叶酸

在备孕期间可以吃叶酸的，预防胎儿发生神经管缺陷，备孕前3个月要开始补充

2．锌硒元素

男方吃猪肝、猪肉等高锌食物，提高精子质量。

3．作息规律

规律饮食，规律作息对怀孕很好的帮助。夫妻双方都要处于一个良好的状态才容易怀孕

4．饮食忌口

备孕阶段不宜食用刺激性食品、腌制食品、含糖量过高的食品，还要忌烟忌酒

养卵食物

1．豆制品；调整内分泌，补充黄体酮，提高卵泡发育质量

2．鱼肉；多吃鱼肉促进卵泡发育，提高卵子质量

3．红枣；补气补xue，能促进卵子发育，更好的排卵

4．胡萝ト；常吃胡萝，有利于保养卵巢

5．海带；海带营养价值丰富，补铁补xue，备孕期孕期都可以吃