如何预防血栓形成(附两多一少方法)

血栓是什么？也许很多人都对此没有概念，平时甚至都没有听过血栓两个字。

血栓主要是人体血管内壁表面剥落或者修补处形成的小块，它会随着血液的流动循环到全身各处，如果在某处大量聚集血栓就会使血管受到堵塞影响血液回流。

比如大脑血管被堵就会形成脑血栓引起脑梗死，心脏血管形成血栓就会引起心肌梗死，这些疾病的致残率以及致死率都非常高，救治不及时就会失去宝贵的生命。

如此可怕的血栓也并不是毫无防范方式，要远离血栓，自然就要先保护好身体的血管。

就好像是水管一样，如果水管的内壁有了杂物，人们最先想到的就是清除杂物，水管自然就通畅了，平时注意不要让杂物进入管道，自然也就可以避免水管被堵。想要保护好血管，预防血栓的发生，每天就要尽量坚持“两多一少”。

1、多喝水

水是万物之源，人体的百分之七十都是由水分组成，其中血液里面的水分占82%。

如果一个人的身体缺水，就会引起口腔、眼睛、鼻腔、咽喉、皮肤、肠道、头发等部位都出现缺水、干燥不适的现象，血液里面缺乏水分就会使血液变得过度黏稠，血液循环受到影响之后会引起各种心血管疾病。

而多喝水可以稀释血液，使循环功能顺利进行，还可以使人多排尿有利于身体排毒。

2、多运动

人在活动的时候全身的血液循环会增强，有利于改善血液的粘稠性和预防血栓发生。

因为在运动时血液的流动速度真快，也会使脂肪得到燃烧和分解血液里面的脂质斑块以及代谢垃圾会相应减少，有助于血液成分的转变，所以长时间坐着不动、不爱锻炼身体的人比起经常运动的人更容易患上血液疾病。

而且根据数据显示，坐着不动超过90分钟以上的人会使膝盖部位的血液流动减少50%，更加容易患上静脉血栓。

早在1992年世界卫生组织就提出步行是世界上最佳的运动之一，因为人在步行的时候，不仅不会导致身体过度劳累，肌肉不会过度拉伸骨骼也不会因为过度负重而引起损伤。

如果每个人每天能够做到步行30分钟就能够满足每天所需要的运动量，使从头到脚的血液循环增强，持续的有氧代谢也能够使心肺功能加强，起到有效的预防血栓效果。

3、少抽烟

抽烟有害健康，这是很多人都知道的事情。但是香烟对于很多人的诱惑却是无可无法抗拒的，要知道香烟在燃烧的过程中会释放出将近4000种化学物质，其中有害物质，其中有不少于38种有毒的化学物质。

这些有害物质进入人体之后就会对口腔、咽喉、气管、肺脏等部位造成影响引起各种疾病，人在呼吸的时候会吸入有害气体，使吸入的氧气减少导致血氧饱和度下降，血液变得过度浓缩之后循环功能下降，血管内壁就会病变，大大的提高血栓的发生率。

总而言之，想要血管保持通畅不堵塞，坚持以上“两多一少”准没错。每个人都有必要提高身体的抗病能力，积极地预防疾病的发生才能使生活更加美好。

尤其是本身血管就不健康的三高人群，更要注意饮食清淡、适量锻炼、规律作息时间、不抽烟喝酒，以免血管的病情加重。