2023女人丰胸运动图解 适合女人在家做的丰胸动作

　　女人看过来！教你几招最好的丰胸运动。拥有一对挺拔的丰胸是很多女人的梦想，同时也是吸引男人的利器。更代表着女人的一种自信。别急，本文搜集了几种最受好评、最有效果的丰胸运动，在家做的丰胸动作，10个经典的丰胸运动，希望对爱美的女人有帮助，来看看。

2023女人丰胸运动图解

　　动作一：哑铃拳击法

　　方法：用双手握住哑铃，双脚前后开立约45°，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。复返做30个，做三组。

　　动作二：胸部按压以及反手哑铃

　　方法：上身躺在健身球上，或者躺在地上也可以（健身球效果更好），双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。反复做20个，建议三组。

　　动作三：舒展姿势

　　方法：双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。建议三组，每组20个。

　　动作四：平板支撑式（有难度）

　　方法：先呈plank平板姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。根据个人情况。

　　动作五：胸前交叉

　　方法：背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。建议三组，每组15个。

适合女人在家做的丰胸动作

1. 哑铃飞鸟
2. 俯卧撑
3. 瑜伽罗汉式
4. 深蹲
5. 仰卧起坐
6. 哑铃划船
7. 俯身推举
8. 哑铃上斜卧推
9. 健身球推胸
10. 哑铃弯举

　　注意：丰胸动作的效果因人而异。了解咨询专业人士了解适合自己的健身计划。正确执行动作，避免造成伤害。

10个经典健身动作

• 俯卧撑
• 仰卧起坐
• 深蹲
• 卧推
• 哑铃弯举
• 哑铃上斜卧推
• 俯身推举
• 杠铃飞鸟
• 拉力器拉伸
• 瑜伽做弓式

　　注意：健身动作需要正确执行，否则可能造成伤害。