乳房疼痛的常见原因有哪些(怎么缓解)

大部分女性都会经历乳房疼痛，但是去医院一检查，又没有什么异常，就是单纯的疼痛。那么，这种单纯的乳房疼痛是如何引起的呢？又该如何缓解呢？

乳房疼痛的常见原因有哪些？

第1种：内衣不合适

文胸的款式繁多，如果选择的不合适，就会引起乳房不适。比如，过于紧绷的内衣会对乳房有压迫感，容易造成乳头酸痛；如果是乳房的下方、4点和8点的方向疼痛，则多是佩戴有钢圈的内衣引起的。

第2种：运动时用力过猛不小心“伤”到了

如果呼吸或者做上肢运动时会有乳房疼痛，那么这个疼痛多数是由乳房附近的骨骼肌肉引起的，比如打羽毛球、攀岩等，由于乳房剧烈运动，很容易造成韧带受损，引起乳房酸痛，这种情况，一般休息几天就会缓解。

第3种：和“大姨妈”一起来，有规律性

细心的女性会发现，很多时候，乳房的疼痛和月经周期好像是同步的。每次“大姨妈”快来时，两侧的乳房就会有胀痛感，尤其是乳房外延靠上的位置，痛感尤为明显，“大姨妈”来了之后，这种痛感就会缓解。

像这种周期性乳房疼痛，通常是由体内的雌激素水平升高引起的，是正常的生理反应，经期结束后就会消失，不需要担心。

当然，服用含有雌激素的药物或者避孕药，也会造成乳房疼痛，建议需要避孕的女性可以选择避孕套，或者服用雌激素含量较低的避孕药；如果是服用雌激素替代药物，则一定要多关注乳房的变化，以防出现肿物。

第4种：正处于特殊时期

青春期的女孩在月经初潮前的2~3年，由于乳房发育的比较快，会出现轻微胀痛，这是正常的生理现象，成年后就会消失；

孕期的准妈妈，会因为乳腺增生、乳房增大出现胀痛等不适，也是正常的生理反应，一般不需要治疗。

产后妈妈也会因为乳汁淤积，出现肿胀、疼痛的现象，只要正常哺乳就能得到缓解。

怎么缓解乳房疼痛？

虽然多数情况下，乳房的刺痛都是由体内的激素水平以及外部的压力引起的，不会对健康造成影响，但疼痛始终是让人不舒服的一件事，那么，我们能做些什么来缓解乳房疼痛呢？

1. 选择合适的内衣

日常选择一个包裹性强的、合身的内衣，能减少乳房的晃动引起的疼痛。参加剧烈运动时，最好穿承托力较好的运动内衣。

另外，在大姨妈和哺乳期的时候，穿柔软有弹性的无钢圈内衣，有一定的伸展空间，有助于缓解乳房的不适；夜间穿着包裹性好的运动内衣入睡，对缓解翻身时的疼痛也会有帮助。

2. 热敷乳房

对于周期性乳房疼痛，可以在洗热水澡时用热水冲洗乳房，或者用热毛巾热敷一下，以促进局部血液循环，往往能缓解疼痛的症状。

3. 放松心情

焦虑、较大的情绪波动都会让乳房疼痛的感觉更明显，因此，当我们感觉有压力时，要学会自我调节，比如可以通过爬山、跑步等方式来放松。每周进行有规律的运动，不仅可以改善心情，也能降低体内的雌激素水平，从而缓解疼痛。

当然了，你也可以选择听音乐、看电影、购物等方式让自己心情愉悦，总之，只要能让心情变好，去做你喜欢的事情就可以了。

4. 健康饮食

日常生活中要减少咖啡因的摄入，像咖啡、巧克力、奶茶、可乐等食物中都含有大量的咖啡因，尽量少喝；同时，也要减少高热量、高脂肪的食物摄入，保持低脂高纤维饮食习惯。

5. 药物治疗

如果疼痛引起的不适已经影响到日常的生活，不加干涉的话，也是会影响健康的。这种情况下，可以口服布洛芬或泰诺林等非处方止痛药来缓解。大家不用担心会对药物形成依赖，只要选取合适的药物，并短期服用，是不会有成瘾问题的。

总之，乳房问题与女性的生活质量息息相关，虽然多数情况下的乳房疼痛都跟乳腺癌这种可怕的疾病无关，但也不能掉以轻心。因此，无论乳房疼痛与否，都应该每年定期进行乳腺检查，呵护乳房，健康生活。