气血不足如何调理？这四个方法帮你快速补气血

　　气血不足大部分人会把它和面色不好联系在一起，但他们只是提一提，以为这不是什么大病所以不重视。这绝对是对气血亏虚最大的误解，因为气血亏虚会导致百病!从中医的角度来说，气和血是构成和维持人体生命活动的基本物质。气可以保持身体的活力，温暖人体，抵御外邪，而血液可以滋养和滋润全身。气促进血的运行，血滋养气。所以当气血充足时，身心都能保持良好的状态。那么气血不足如何调理?

　　1、锻炼身体

　　气血充足才能身体健康，如果有气血虚弱的迹象，就要适当运动来弥补。有些人平时很少活动。没有运动促进血液循环，加强新陈代谢，营养就不能及时获得。有些人还是肥胖，身体不好，这些都和运动不足有关。如果你能根据自己的身体状况选择合适的运动，并持之以恒，坚持不仅能增强体质，还能使血液供应充足，从而减少不良症状。

　　2、足够睡眠时间

　　有些人的气血虚弱其实和每天休息时间不足有关，为了保持身体健康，他们应该有规律地工作和休息，每天有足够的睡眠。坚持不懈不仅能滋养精神，维持内分泌稳定，还能提高抵抗力。有的人持续熬夜，身体多个器官负担加重，会影响气血供应。正是因为这个原因，有些人身体不好。如果能做到作息规律，早睡早起坚持下来，整个人的精神面貌就会很好，气色也会很红润。

　　3、保持饮食营养

　　调养气血还需要从饮食来着手，平常可以多吃一些补气血的食物，比如土豆、山楂、牛肉、红枣、山药、韭菜以及羊肉等等，而且也可以多吃一些补血的水果，比如山楂不仅可以让人脸色红润扩张血管，还可以降低胆固醇，此外，无花果可以达到补气血的效果。

　　4、按摩身体

　　气血虚弱会让某些疾病入侵，而想要补回来，平时可以适当进行身体的按摩，特别是那些上班族，长时间对着电脑工作，基本上没有太多时间去运动，久而久之会像温室的花朵一样容易凋谢，不利于身体保养。而在工作间隙想要放松，同时改善循环让气血补回来，可以进行按摩。人的身体有许多的穴位，按摩的过程中刺激这些穴位，有利于血液循环改善，还能保持肌肉放松。