怎么调节内分泌失调？这五个方法保你容光焕发

　　内分泌是机体的一个操作系统，主要支持各种激素的分泌以及器官与激素的联系。一旦内分泌出现问题，身体的各个器官都会受到影响，尤其是女性的受孕能力，因为内分泌可以促进激素分泌，激素可以促进卵巢排出卵子。一旦内分泌失调激素分泌失调，卵子无法排出，女性的受孕能力就会下降。因此一旦发现内分泌影响受孕能力，就要采取措施调节内分泌，帮助维持正常，恢复受孕能力。那么怎么调节内分泌失调?

　　1、不能熬夜

　　如果你长时间熬夜，你就不能得到足够的睡眠。一旦睡眠不足，新陈代谢就会失衡，影响身体健康。所以你一定要有良好的作息习惯，这样才能帮助身体正常运转。每天抽出适当的时间进行锻炼，不仅可以消除紧张的情绪，还可以有效地调节神经系统，使内分泌系统保持平衡状态。另外，适当的运动可以加快新陈代谢，从而达到养生保健的功效。

　　2、适当做按摩

　　身体通畅的淋巴和血液可以快速排出毒素废物，从而维持内分泌运转。当淋巴受阻，血液受阻时，毒素就会积聚在里面，会回流到身体其他器官，导致功能运行下降。因此可以通过按摩来促进淋巴和血液循环，改善肌肉代谢，使肌肉产生更多的营养物质，帮助代谢废物来调节内分泌。

　　3、洗热水澡

　　经常洗热水澡能有效调节内分泌，保持内分泌平衡。洗热水澡能促进人体血管迅速松弛，不仅增强心血管功能，还能加快血液循环，及时排出血液中的毒素。睡前或出汗时洗个热水澡，对内分泌的调节有很大帮助。冬天可以用热水泡脚，也可以增加血液循环，起到调节内分泌的作用。

　　4、少吃快餐

　　快餐属于高热量和高脂肪食物，摄入太多饱和脂肪会刺激雌性激素过度分泌，脂肪中含有的类固醇也会在身体中转化成雌性激素，增加患上乳腺癌风险。摄入太多人工激素，体内的毒素也会增多，从而引起内分泌失调。所以女性要少吃快餐，尽量不要用塑料制品盛装食物。

　　5、坚持锻炼身体

　　多做一些有氧运动，不仅能够强健身体，而且还能协助缓解紧张的情绪，从而改善神经系统的调节功能、平衡内分泌系统使人体活动得以正常进行，经常运动会令人感觉到心情愉悦，还能提高睡眠的质量，从而减少了内分泌失调的发生。所以经常锻炼，能够防止内分泌失调的情况。