晚上吃什么减肥？这五个食物低脂又饱腹瘦身

　　现在女性减肥的方式主要是通过节食，强迫自己在短时间内将肠道内的油、水、脂肪输送到体外，从而达到想要的完美身材。不规律的饮食习惯或不正确的减肥方法可以在短时间内减肥，但只要水分、无机盐、水溶性膳食纤维和脂质成分在体内长期积累，其蠕动、消化和代谢就会随着不正确的饮食结构而下降，实际上很难达到减肥的目的。那么晚上吃什么减肥?

　　1、火龙果

　　火龙果富含水溶性石纤维、抗氧化剂、维生素B脂溶性纤维素、维生素C、氨基酸及多种微量元素，能满足肠胃蠕动时所需的营养成分，有利于大脑神经系统和心脏的正常运转!火龙果中的水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素能有效帮助你的肠胃和肝脏排出毒素和垃圾，以及多余的脂肪成分，同时作用于集体器官和细胞组织的运作。

　　2、柠檬

　　如果减肥女性在减肥过程中出现低血糖或头晕，也可以喝加蜂蜜或白糖的柠檬水，缓解低血糖的感觉，促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢。柠檬水含有水溶性膳食纤维、维生素C和多种抗氧化剂，能有效帮助皮肤清除多余的自由基和油脂成分，同时作用于胃的蠕动，加强胃和肝脏的排毒性能。并快速排出堆积在血管壁上的脂肪和甘油三酯，从而快速达到减肥的目的。

　　3、海带

　　海带是一种营养丰富的海鲜，富含脂肪酸和嘌呤。过量食用会增加尿酸水平和甲状腺疾病的恢复，不利于健康。而海带中所含的纤维素和抗氧化剂，可以加速机体的新陈代谢，维持激素的正常水平，帮助皮肤和肠胃排出自由基和过多的脂质成分，缓解便秘，达到减肥的目的。

　　4、玉米

　　玉米所富含的脂溶性膳食纤维和多种营养素以及维生素和纤维素成分，被临床养生学家和减肥人士统称为“减肥王后”。玉米中的纤维素素可以使肠胃和器官有效快速达到燃烧脂肪和促进肠胃蠕动的作用，满足机体的饱腹感，可以有效帮助缓解便秘困扰。

　　5、蘑菇

　　蘑菇也是减肥人士的好朋友，蘑菇独一无二的绝技是加速脂肪分解和防止脂肪合成，非常有利于减肥。此外蘑菇富含可溶性食物纤维，这些纤维神通广大，既可以让你瞬间饱腹，又可以让你的肠胃活力满满，消化排泄的效率大大提高，从而防止脂肪堆积，还可吸附出肠道壁上多余的脂肪，从而快速消脂。