肚子胀气是怎么解决？这五个方法有效给肠胃减压

　　在生活中每个人都无法避免胀气，几乎每个人都经历过。现在人们的生活水平提高了，吃的食物种类也越来越多，很容易导致消化不良和胀气。胀气的时候人会食欲不振，胀气的时候会感觉不舒服。在严重的情况下，他们会感到恶心和呕吐。良好的生活习惯对消化系统起着非常重要的作用，也可以改善腹胀的情况。那么肚子胀气是怎么解决?

　　1、多喝开水

　　如果生活中有胀气的情况，平时可以多喝水，因为多喝水有助于促进肠道消化和排便，从而达到发泄的效果，缓解胀气的不适。每天推荐的饮用量可以达到1500-2500ml左右，可以满足你身体的需要，弥补每天的水分需求防止胀气。

　　2、做些简易运动

　　简单的舒缓运动有助于促进胃的消化，缓解胃部的胀气感。替代的简单动作如蹲下，用手托住弯曲的腿，大腿贴近腹部几分钟。或者感觉打嗝、排气、胀气的时候，多走动走动，可以保持胃部弹性，有效排气。胀气的时候尽量不要跷着二郎腿躺在床上，这样会加重肠胃的负担，气体难以排出体外。另外，不要太紧张。良好的心态可以帮助气体排出。

　　3、喝酸奶

　　喝酸奶可以增加肠道有益菌的数量，维持肠道的健康平衡状态，促进消化吸收，对腹部胀气症状有很好的缓解作用。如果是暴饮暴食引起的腹胀，最好用酸奶缓解。但是饭后一段时间吃酸奶是必要的，否则会增加肠道负担。一般建议饭后一两个小时吃。

　　4、按按摩

　　在生活中想要排气可以采用按摩治疗，因为在日常生活中，经常会遇到想排气，但又怎么都排不出这种情况。这种情况的话，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅，这样身体就会很轻松了，不会难受。

　　5、少吃多餐

　　很多人吃饭的时间和次数并不固定，这是因为很多年轻人有家庭和老人需要养，为了赚钱拼命上班，作息不规律，不重视饮食方面的问题，常常引起肠胃疾病。并且，甚至会过量吸烟和饮酒，饭点到了还不吃饭。这样不正确的饮食习惯很容易引起肠胃功能的紊乱，导致肠胃胀气。一般来说最好采用少吃多餐的方法，并慢慢调整进食时间，保证进食的规律，有利于肠胃的健康。