学生三天瘦成筷子腿,学会这6个动作让你事半功倍

由于学习繁重，许多学生没有时间去健身房做专门的锻炼运动，加上每天都处于坐姿状态，因此很容易造成腿部血液流动不良，从而形成萝卜腿。最近流行了一种学生三天瘦成筷子腿的方法，虽然是一种夸张的描述，但很多女生想瘦成筷子腿，需要通过各种方法进行减肥，三天瘦成筷子腿就是形容这种瘦腿的方式非常有效，瘦腿的整个过程可以明显看到整个腿从粗到细的变化。下面小编就来为大家分享一些适合学生的瘦腿方法，学会这6个动作让你事半功倍，一起来学习下吧。

学生三天瘦成筷子腿

动作1、

动作解读：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

动作2、

动作解读：坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

动作3、

动作解读：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

动作4、

动作解读：双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

动作5、

动作解读：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

动作6、

动作解读：躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

虽然学生三天瘦成筷子腿腿的方法起效比较快，但有可能会导致腿部肌肉拉伤等问题，如果运动过猛，也可能对膝盖的剑鞘造成一定的损伤，因此做瘦腿运动应该循序渐进。此外空中蹬自行车瘦腿法以及深蹲也是非常有效的瘦腿方法，只要掌握好正确的方法以及坚持锻炼，相信你也可以瘦成筷子腿。