上火吃什么水果？这五个食物清凉降火还补水

　　冬天大多数人能想到的词都是冷酷无情的确实如此， 寒冷干燥的气候构成了冬天的主旋律，我们长期生活在这样的环境中，身体的健康也发生了一些变化。 估计很多朋友都有这样的印象，每到冬天，都会频繁出现唇裂、生气、便秘等一系列典型症状。 但是冬天饱食单一食物，类似的症状并没有很好的解决办法，因此建议您尝试吃水果。 水果不仅可以补充水分，还可以促进维生素和纤维素的摄入。 就冬季健康而言，还是很合适的。 那么上火吃什么水果?

　　1、雪梨

　　上火严重的人还容易有口腔溃疡，对正常生活影响明显，不妨利用雪梨来调节身体。到了秋冬季节天气干燥，如果此时还上火，无疑降低生活质量，而通过吃点新鲜的水果能补充里面丰富的水分，还有维生素可以获取。本身雪梨具有止咳化痰、润肺降燥、帮助降火的功效，有的人大便干燥，声音嘶哑，利用雪梨来调节，同样有明显的效果。如果上火严重，但没有脾胃虚寒的现象，则适合利用雪梨来调节，直接摄入或者做成冰糖炖雪梨都可以。

　　2、香蕉

　　香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

　　3、火龙果

　　火龙果不仅果肉中含有丰富的纤维素，其中夹杂的黑色种子，同样也属于纤维类物质，适当吃些火龙果，肠胃的蠕动促进效果也能更强，继而更好地帮助我们解决便秘的问题。不仅如此火龙果中的花青素，对于养护皮肤，避免嘴唇，脸颊因冬天干燥开裂，也有非常不错的效果，非常推荐大家尝试。

　　4、山竹

　　冬季比较容易上火，在上火严重的时候，很多的不良症状就会频繁出现。如果上火严重，此时可以适当进食一些山竹来调理身体。山竹性质寒凉，降火的功效比较明显。而且里面还含有人体需要的矿物质，微量元素，蛋白质，维生素等，对身体健康有促进作用。因此冬季如果总是有上火的表现，可以适当进食一些山竹来帮助调理，这样才能缓解上火表现。

　　5、橙子

　　冬季是橙子上市的季节，与橘子和柚子相比而言，橙子更加香甜多汁，果肉更加细嫩，而且香味也更加清新怡人。橙子也是维生素C的代名词，同时还富含钙，磷，钾以及胡萝卜素等成分，在民间有着疗疾佳果的光荣称号。橙子除了直接食用油以外，还经常用来制作蛋糕，甜品等。另外在冬日里将橙子烤一烤再吃，会给你意想不到的惊喜哦。另外需要注意的是，橙子性凉，我们最好不要在空腹的时候食用，以免引起不适。