香蕉减肥法怎么吃法？这两个早餐减肥方法的原因

　　现在的生活条件越来越好，所以很多人吃的就越来越胖，所以就有一些年轻的女性为了使自己的身材苗条开始减肥，这些女性在减肥道路上走的是相当的辛苦。那早餐香蕉减肥法是一种早餐只吃香蕉和喝常温水的简单减肥方法。由于香蕉含有丰富的食物纤维和钾，除了减肥外，还可以改善女性的便秘和怕冷等问题。那么香蕉减肥法怎么吃法?

　　一、早上吃香蕉减肥方法

　　在生活中早上先吃一根香蕉，然后十五到二十分钟后喝一杯常温的水。如果实在不想吃香蕉，可以换一种水果，如果想多吃或多喝，可以吃完水果空腹十五到三十分钟后再吃其他的食物。早餐吃水果以后，可以正常吃午饭，并且下午三点可以适当的吃一些水果和坚果当做间点。吃晚饭的时间是18:00，最晚19:00。晚餐以后到第二天的早餐不能吃任何食物。晚上十点左右入睡，每天睡足八小时。

　　二、早餐吃香蕉的原因

　　1、缓解便秘和肿胀

　　在生活中香蕉是非常有营养的水果，一根香蕉含有约1克的食物纤维。有着很强的饱腹效果，既能控制饮食量，还可以促进肠胃蠕动，能够缓解便秘和加快囤积废物以及毒素的消耗。另外香蕉中还含有低聚糖，它可以改善肠道的运动，也能够有效缓解便秘。此外，香蕉中含有丰富的“钾”，同样有利尿的作用，对于消除肿胀有着巨大的帮助。

　　2、补充充足的能源果糖

　　在生活中一根香蕉的热量大约80大卡，足够早餐的能量来源，既能唤醒沉睡的器官还能改善全身的新陈代谢，有助于燃脂和保持苗条的身材。另外香蕉中含有丰富的果糖，很容易被人体吸收，早上补充可以良好的健康身体和改善血液循环。不仅如此香蕉中还含有丰富的维生素B族，既能缓解疲劳，还能提高新陈代谢的速度，可以在缓解压力的同时提高脂肪的燃烧率。