专家称龙年或出现生育小高峰 如何备孕,要注意哪些方面?

2024年，我国的生育情况会发生哪些变化，未来应如何适应人口发展新常态，建立什么样的生育支持政策体系？中国人口学会会长、中国人民大学教授翟振武向时代财经表示，中国人有喜爱“龙年”生育的传统，2024年的生育率有望提升。而应对“少子老龄化”问题，需构建起生育支持政策体系的“四梁八柱”。

如何备孕，要注意哪些方面?

备孕是一段充满期待和希望的旅程，而良好的备孕准备可以提高怀孕成功的几率，确保母体和胎儿的健康。以下是一些建议和备孕注意事项：

1、提前咨询医生：

在决定怀孕前，建议夫妻双方都进行身体检查，咨询医生了解自身健康状况。医生可以提供关于怀孕前的健康建议，包括营养、生活方式和可能需要调整的医疗状况。

2、营养均衡：

饮食对怀孕的准备至关重要。确保摄入足够的叶酸、维生素、矿物质和蛋白质，这对于胚胎的发育至关重要。避免或减少摄入咖啡因、烟草和酒精等有害物质。

3、维持健康体重：

保持适当的体重对怀孕和胎儿的健康至关重要。过重或过轻都可能影响生育能力。适当的锻炼有助于保持健康体重，但避免过度运动。

4、戒烟和戒酒：

吸烟和酗酒对怀孕及胎儿发育都有负面影响。戒烟和戒酒可以提高怀孕成功的几率，并减少婴儿出生缺陷的风险。

5、控制药物和草药的使用：

有些药物和草药可能对怀孕有不良影响，因此在备孕期间要咨询医生，避免使用可能对胎儿有害的药物。

6、规律的性生活：

确保性生活规律，特别是在排卵期。女性通常在月经周期的中间阶段排卵，此时怀孕的几率最高。可以通过温度法、排卵试纸或监测体内的生育激素来预测排卵期。

7、控制压力：

长期的紧张和压力可能影响生育能力。采取放松的方式，如进行深呼吸、冥想、运动或其他爱好，有助于缓解压力。

8、避免感染：

避免与传染病接触，确保接种必要的疫苗。某些感染病毒可以影响胚胎的发育，因此保持良好的卫生习惯是重要的。

9、定期体检：

定期体检有助于监测健康状况，及时发现潜在的问题。任何慢性疾病，如糖尿病、高血压等，都需要得到有效控制。

10、学会轨迹周期：

了解女性生理周期，了解自己的排卵期和月经周期，有助于更精准地把握受孕时机。

总的来说，良好的备孕准备包括综合性的健康管理、饮食均衡、适当的运动、避免有害物质的接触等多个方面。在备孕过程中，及时咨询医生，采取合理的措施，可以为怀孕带来更好的体验和成功的机会。每位准父母都应该珍惜备孕期间，为未来的宝宝创造一个健康、温馨的家庭环境。