卡塔尔2022世界杯：熬夜看球赛,为何脾气会变大？可能是3个原因

四年一等待，终于在2022年11月21日零点，全世界足球迷正式开启狂欢时刻。

尽管中国男足无缘在卡塔尔世界杯赛场驰骋，但中国球迷的热情却从未消退。

有的人选择奔赴现场，近距离观察足球所带来的欢乐；但大多数人还是通过荧幕，驻守在电视面前，见证新王者的诞生。

但在激情观赛之时，咱们也需要警惕熬夜对身体带来的影响。

对于经常熬夜的人群来说，在白天的时候很容易出现身体过于乏力，以及反应迟钝的情况。

除此之外，还有很多熬夜人群的性情会发生改变。

比如脾气会变得特别大，整个人会处于焦虑、烦躁、紧张等状态当中。

有很多人想知道，为何经常熬夜的人脾气会非常的大？

一、头部不适

大部分人群在熬夜第2天醒来的时候，头部会出现一些不适感，比如头脑昏沉、头痛、头晕。

由于长期熬夜，大脑得不到足够的休息时间，从而使得颅内压升高或者是血压出现异常，与神经功能发生紊乱有关。

一旦出现这些头部不适感，整个人的心情就会比较烦躁。对任何人与事都没有耐性，会因一些微小的事情而表现得火冒三丈等。

二、内分泌失调

由于长时间熬夜，身体内的一些器官无法进行正常的运转，导致一些代谢产物在体内过度堆积。

体内的毒素和代谢产物会越来越多，一旦这些代谢产物增加到一定量的时候，就会使机体当中的内分泌系统代谢发生紊乱，从而使人的神经受到相应影响，就会出现性情改变现象。

三、激素水平异常

人体熬夜时，体内的一些激素会大量分泌，比如肾上腺素，或者是去甲肾上腺素等。

这些激素不但会使得血管异常收缩，影响到心脏的正常功能，还会使人体当中的激素水平发生紊乱，就会使得植物神经功能异常，使人出现焦虑、紧张、烦躁等不良情绪。

另外，还有人想知道，对于经常熬夜的人群来讲，作息时间还可以调整过来吗？

1、运动调整

对于经常熬夜的人群来说，不良的作息时间是可以调整过来的，比如可以通过运动的方式进行调整。

由于经常熬夜，身体内的生物钟已经形成，如果晚上强迫自己早睡的话，就会出现睡不着的现象，每天增加一定的运动量，可以使身体产生强烈的疲劳感。

一旦身体过于疲劳，就会出现渴望睡眠的现象，这样一来，睡眠时间自然会被调整。

2、睡前习惯调整

比如在睡觉之前工作、学习，或者在睡觉之前长时间玩手机。

这些行为会使大脑持续处于亢奋状态当中，就会出现失眠等现象。

对于这类人群来讲，必须调整好自己的睡眠习惯。睡觉之前一小时的时间里，不学习、不工作、不玩手机、不剧烈运动，也不想做一些不开心的事情。

可以适当的泡脚，喝一杯温热牛奶，或者是听一些舒缓音乐，能够有效调整自己的作息时间。

总而言之，经常熬夜的人群脾气比较大的原因，与头部出现不适，以及内分泌失调和体内激素水平异常有关。

而对于想要调整作息时间的人群来说，可以参考以上两种方法。

另外，还应该注意睡眠环境的调整，并适当吃一些有着催眠功效的食物，比如牛奶、莲子、杏仁、南瓜籽、火鸡肉等，有着一定的安神助眠功效。