孕晚期的4种睡眠姿势,这种最好,但也不要长时间保持

孕晚期的睡眠状况，很容易影响到胚胎的发育。所以很多女人在怀孕晚期的时候都会特别注意这个问题，特别是该以怎么样的睡眠姿势睡觉，也成了大家互相探讨的话题。其实对于这个时期的女性来说，睡眠姿势也真的需要注意一下，这样才能够保证自己的睡眠质量变得更好一些。

一般来说睡觉的姿势有4种，分别是趴着睡，仰着睡，右侧睡，左侧睡。而对于孕晚期的孕妇来说，趴着睡肯定是行不通的。因为一旦处于这样的姿势睡觉，那么就会把全身的重量全部都压迫在肚子上，胎盘的血流量就会受到影响，这样一来最容易导致的问题就是孩子缺氧。

所以很多医生都已经表示过，就算是平常在办公室午睡的时候，也不应该让孕妇趴着睡觉，最好的选择就是靠在座椅上，这样就能够保证孩子以更好的姿态成长着。

再者就是当女性处于孕晚期的时候，也不能够仰着睡。因为通过这样的方式睡觉是很容易使得腹部主动脉遭受到子宫的压迫，这样一来就会影响到胎盘的供血。通过这样的方式睡觉，也很容易让孩子缺氧，同时也会诱发宫内窘迫，导致宫内发育迟缓。

而且经常选择仰着睡，对孕妇而言也会造成致病隐患，譬如说孕妇的肾脏流血速度会减慢，这样一来就会影响到新陈代谢，从而使得血压升高，下肢也会变得浮肿。

既然趴着睡和仰着睡都不可以，那么侧着睡总可以了吧？对于怀孕晚期的孕妇来说右侧睡也不太好，虽然说右侧卧睡要相比其他的睡觉姿势害处小一些，但是通过这样的方式来睡觉，也很容易加重子宫右旋程度，这样一来也会影响到胎儿血液供应。

所以对于怀孕晚期的孕妇来说，睡眠姿势应该选择左侧睡，因为我们的心脏都在左边左侧睡，是有利于心血管流通的。最主要的是通过这样的方式睡觉，也很容易保证子宫旋转到正常位置，这样一来就不会导致盆腔被子宫压迫。同时这种睡觉方式也可以纠正胎儿的位置，产妇顺利生产也有着很大的好处。

不过也并不是在睡觉的时候，一定要保持着左侧卧的状态。如果孕妇感觉到不太舒服，那么也可以翻一下身，这样才能够保证自己的身体不出现任何问题。如果长时间保持着左侧卧睡的话，那么产妇也很有可能遭受不住，毕竟这样就会让身体发麻。

孕晚期睡觉还需要注意什么？

对于怀孕晚期的孕妇来说，在睡觉的时候千万不要让自己的压力过大，因为这对于自身而言绝对没有任何好处。有很多孕妇就是因为压力过大，所以在睡觉的过程当中总是想东想西，因此根本就没有办法睡下去。如果遇到了这样的状况，那么最简单有效的办法就是让自己放松心态。

虽然因为体内激素的变化会让孕妇变得焦躁不安，但我们也需要调整一下自己的心态，以最安稳的方式进行睡眠。这样不仅能够让自己的状态变得更好一些，同样对肚子里的孩子也有好处。

睡觉的时候可以保持着深呼吸，因为这样就能够调节自身的压力，而且尽量不要把事情拖到晚上才去做，这样也可以保证怀孕晚期的孕妇在睡觉时没有压力。

再者就是怀孕晚期的孕妇，千万不要在一个嘈杂的环境当中睡觉，因为这很容易让自己的心态出现变化。在一个安稳的环境下进行睡眠，这样很容易让自己的睡眠质量变得更高一些。

譬如房间内的光线合适，又或者是能够放一些轻缓的音乐，再者就是没有任何吵闹声。有很多孕妇在怀孕晚期的时候心态都不太好，所以越是在嘈杂的环境下睡觉就越是容易让自己睡不着，这样一来自己的状态就会变得越来越差，这反而不利于孕妇肚子里孩子的发育。

所以对于怀孕晚期的孕妇来说，所需要注意的事情有很多，尤其是睡眠这一方面，更需要注意一些。如果睡眠姿势出现错误的话，那么就很容易压迫到子宫，同时也会让孕妇的睡眠质量变得很差。

当然除了睡眠姿势需要注意，也需要注意其他的问题，只有把每一个问题全部都考虑全面的话，那么才能够保证孕妇在怀孕晚期安全的度过这一阶段。