孕晚期只能左侧睡吗？这三种睡姿需避免,孕妈们别＂坑娃＂

怀孕之后，孕妈们做什么事情都会变得小心翼翼，生怕惊扰了腹中的宝宝。这种小心翼翼体现在生活的方方面面，比如每一口吃进嘴里的食物，比如每一晚的睡觉姿势等等，所以，当妈的不易，从孕期开始就已经体现得淋漓尽致。

娇娇就是众多“不易”的孕妈中的一员，进入孕晚期之后，娇娇感觉自己的肚子犹如气球般快速地膨胀起来，这给她的孕期生活带来了诸多不便。

尤其是晚上睡觉的时候，挺着个大肚子，娇娇总是辗转反侧难以入睡。

1. 闺蜜来看望娇娇，正好娇娇躺在床上玩手机。闺蜜一看到娇娇挺着个大肚子还平躺着，连连责怪娇娇不懂事：“你都快生了，怎么还能平躺？宝宝会缺氧的。”

听到“缺氧”二字，娇娇一下子惊坐起来。作为一个新手孕妈，娇娇没有想到睡觉的姿势也会对胎儿有影响，后怕不已。

在闺蜜的指导下，娇娇才明白，原来孕晚期的睡觉姿势也有“讲究”。原来孕晚期孕妇是不能平躺，要左侧睡。

知道了要左侧睡之后，当晚娇娇就马上照做了。但是在睡觉的过程中，娇娇发现坚持左侧睡，比想象中要难上很多倍。

原本娇娇的睡眠质量就不好，一直坚持左侧睡，没过多久，她就感觉全身腰酸背痛，心跳也开始莫名地加速了，她感觉不对劲，又连忙坐起身来。这下子，睡觉对于娇娇来说更是一个棘手的“大难题”。

尝试了几次之后，娇娇发现自己根本坚持不了一个姿势睡觉，出于对胎儿健康的考虑，娇娇索性坐着熬到了天亮。

顶着个黑眼圈的娇娇实在是忍不住了，连忙到了产检的医院求助医生，来解决自己这个睡觉的难题。

医生看到娇娇一脸疲惫的样子，听娇娇叙说了昨晚的经历之后，脸上露出了几分责备的神色：“你这个孕妈实在是太傻了，怎么可以一晚上坐着不睡呢？孕妇休息不好，比睡觉姿势不正确对娃的伤害更大。”

很多孕妈，尤其是那些第一次怀孕的孕妈们，对于孕期生活的方方面面会非常小心。

她们有的听说孕晚期左侧睡好，就会傻傻地盲目地坚持左侧睡，即便是自己已经腰酸背痛，各种不舒服，也勉强自己坚持着，这样盲目地坚持一个姿势睡觉，势必会影响孕期的睡眠质量。

那么，孕晚期真的只能左侧睡吗？谣言是时候该被揭穿了

其实，孕晚期的睡觉姿势的确有“讲究”，但并没有如此严格，要求孕妈只能一整晚用一个姿势睡觉。

之所以医生们建议孕妈左侧睡，是因为左侧睡可以减少增大的子宫对于主动脉，以及髂动脉的压迫，这样可以有效地防止胎儿出现宫内缺氧的情况。

由于多数的孕妈的子宫存在右旋的情况，而左侧睡对此还可以起到一定的缓解作用。

虽然说孕晚期孕妈们不用一直左侧睡，但是这个特殊时期的睡觉姿势还是有“讲究”的。

有些睡觉姿势已经不适合孕晚期的妈妈们，大家一定要尽量避免，不然可能会一不小心“坑”娃，给腹中的胎儿造成一定的伤害。

孕晚期睡觉姿势有“讲究”，这三种睡姿需避免，孕妈们别“坑娃”

●平躺睡

在众多睡姿中，平躺睡是很多人喜欢采用的睡觉姿势。这个姿势可以让身体的各个部位得到很好的放松，能够更好地提升睡眠的质量，有不少孕妈也喜欢采用平躺的睡姿。

但是，孕妈们可以平躺睡觉吗？答案是可以，但是需要分时期。

在孕早期以及孕中期，由于胎儿以及附属物的增长速度还不是很明显，即便是孕妈平躺睡，腹压也并不大。

等到了孕晚期，胎儿和附属物的重量增长明显，如果孕妈平躺睡，较大的腹压会压迫到主动脉，对回心血流造成了阻碍。

因此，孕妈到了孕晚期平躺睡是比较危险的，可能会导致孕妇和胎儿的缺氧。

●趴着睡

每个人的睡觉姿势其实是五花八门的，有的人喜欢侧睡，有的人喜欢平躺，还有的人喜欢趴着睡，喜欢趴着睡的人认为趴着睡更容易让人获取一种安全感，有效缓解焦虑，有助于睡眠。

对于普通人来说，偶尔趴着睡几次并没有什么大碍。但是对于孕妇们来说，趴着睡这个睡姿是万万不可采取的。

趴着睡对于孕早期的孕妇影响可能并不明显，但是对于孕中期、孕晚期的孕妇们来说，趴着睡危害极大，这是因为趴着睡会直接压迫到子宫部位，让孕妈的子宫张力增大。

这种巨大的压迫，可能会使得孕妈出现宫缩甚至破水的情况，还可能会致使胎盘早剥。

●蒙头睡

蒙头睡这种姿势，不管是对孕妈来说还是普通人来说，都不是正确的睡觉姿势。对孕妇来说，不管在任何孕期，都是不能蒙头睡的，蒙头睡得直接影响，就是可能会导致孕妈出现缺氧、甚至窒息的情况，非常危险。

育儿寄语

到了孕晚期，距离“卸货日”也越近，孕妈们到了最为关键的“最后冲刺”阶段。这一阶段，孕妈们更要注意自己的睡姿，建议大家采用左侧睡和右侧睡轮流的方式，这样可以有效缓解同一姿势睡觉而产生的不适感。

“左侧睡”虽好，但是并不是孕妈们唯一的选择，大家也不用盲目地坚持一整晚左侧睡，这反而会影响睡眠质量，得不偿失。