为什么孕妇后期要控糖

相信有许多小伙伴为了自己的身体健康都会在血糖高的时候选择控糖吧，但是也会有人发现孕妇在后期的时候也会进行控糖。按理说孕妇不应该多多补充营养吗？为什么孕妇在后期的时候需要控糖呢？孕妇在后期需要控糖都有哪些原因呢？和小编一起来看看吧。

控糖在近两年变的越来越火爆。男男女女,老老少少,都在控糖的路上奋斗着。

为什么孕期一定要控糖？

如果怀孕的时候出现了高血糖，被诊断为妊娠期糖尿病时，孕妈妈就需要积极的控糖。

因为孕期高血糖对宝宝和妈妈都是有风险的。

从宝宝的角度来说，容易出现巨大儿，让妈妈的分娩变得更艰难，而且巨大儿的宝宝在成年之后，慢性疾病的发病率会增加，所以我们建议在孕期的时候一定要积极控糖。

那要如何控糖呢？

主要从两方面着手：饮食和运动。

合理饮食

从饮食方面来讲，孕妈妈要合理的饮食，既需要保持妊娠期所需要的能量、营养摄入，同时又要去控制每餐之后血糖的升高。

也就是说保持每餐摄入时，血糖稳定，而不是快速升高和快速回落。所以要有选择性地吃一些食物，让血糖能够保持平稳。

但要注意的是，饮食控制不能过于严格，因为妊娠期高血糖并不意味着不会出现低血糖的情况。

如果孕妈妈出现低血糖也是有危险的，所以妈妈平时要备一些糖在身边以备不时之需。

而且食物如果摄入得特别少，还容易引起饥饿性酮症。酮症对宝宝神经系统发育也是有影响的，所以一定要合理饮食。

合理饮食就要减少高糖高脂食物的摄入，少食多餐；不要吃过多的水果，因为水果中的糖分比较高，可以选择西红柿、黄瓜等这些能够生食的蔬菜来代替一部分水果。

另外再纠正大家一个误区，很多妈妈觉得我得了妊娠糖尿病，吃控糖食品就行了，但是目前市面上很多的控糖食品虽然没加糖，但制作时使用的都是精细粮，精细粮实际上也是糖。

所以建议小编妈们的主食还是以粗粮为主，因为人体摄入糖分的很大一部分来源是碳水，而粗粮可以均衡地释放糖，但是精细量会释放得很快，血糖就会维持不住。

多种运动结合控糖

孕妈妈需要适量的运动，通过几种不同的运动方式去帮助血糖控制。

第一个是拉伸运动。

拉伸的时候可以刺激我们全身的血液循环速度，这样的话吃进去的东西，可以通过血液快速地输送到需要供能的肌肉。

第二个是有氧运动。

有氧的运动能够提高身体的新陈代谢率，那新陈代谢是什么意思呢？其实就是在不运动时，身体的一种消耗能力，消耗糖的能力。

有氧运动可以提高我们的消耗糖的能力，只要你能坚持有氧运动，即便偶尔1-2天没有怎么动，血糖也是平稳的。

而且有氧运动对空腹血糖的控制也是非常好的。

第三个是抗阻运动。

抗阻运动可以大幅度唤醒胰岛素敏感性，因为很多妊娠期糖尿病的孕妈妈，其实是胰岛素的敏感性降低了，也就是说体内胰岛素是有的，但是胰岛素不工作，这个时候我们就得唤醒他们，让他们开始工作。

抗阻运动就是这个道理，它可以很好地唤醒胰岛素的工作能力，然后让他可以正常地降糖。

第四是负重训练。

可以做一些针对性大肌肉的训练，因为耗糖的主体是肌肉，主要是糖进入到肌肉里的肌糖原被消耗掉，还有一部分是肝糖原。

做负重训练可以让肌肉的体积增大，也就说需要糖的肌肉的体积增大，耗糖量自然就增加了，这样就可以有效地帮助降糖。

上面4种运动结合的降糖效果会更好。所以一定要记住4种合理的运动，再配合上前面的饮食建议，这样孕期控糖不是梦。

有很多妊娠期糖尿病的妈妈，最后生出的宝宝也是在6斤到6斤半之间的黄金体重。