孕期要忌口：不能吃＂3种饭＂,对胎儿和孕妈自己的健康都不利！

怀孕是大事，有的女性怀孕后，一下就成了全家的保护对象。虽然，暖流在心，但一举一动都在众人的监督下，这滋味也不太好受。

有的孕妇吐槽：“每天被家里人盯得死死的，什么都不敢乱吃。”虽然，这是句抱怨的话，可确实很有道理。身为孕妇，真的不该由着性子乱吃东西。

孕6个月吃了这种饭，直接被送进了医院，孕妈们可不能心大啊

孕妇晓晓很贪嘴，忍了6个月想吃烧烤，但被家里人盯得太紧，次次都忍住了。不过这一回，晓晓借着跟闺蜜聚餐的机会，逃开了家里人的“盯梢”，大吃特吃了一回。先是10个加辣的烤羊肉串，又是几杯大啤酒，晓晓吃得特别起劲，非常香，直呼“真过瘾”！

可惜，回到家里后，晓晓就觉得肚子不舒服，然后就呕吐起来。婆婆跟老公都催问，是不是在外面吃了什么不好的东西？晓晓无奈下，这才说了实话。

一家人急忙把她送进医院，一番救治才算安稳下来。连医生都急了，“怀着孕呢！心可真大，什么都敢吃！那酒也是孕妇随便能喝的东西吗？还有辣的东西，也都不该吃啊！”

晓晓知错了，再也不敢由着性子了。连她闺蜜也后悔了，真的不能纵容孕妇嘴馋，幸好孩子没事，真有事自己也得自责死。

其实，怀孕后，即便是个女汉子，也要注意保护好自己。做到该吃的吃，不该吃的东西，千万不能吃。不然，对胎儿不好，对自己不好，除了满足了味蕾，真的是一无所得。严重时，还要承担吃错东西的后果，可能造成胎儿发育不全、流产等后果，后悔都晚了。

身为孕妈，最好不要吃“这3种饭”

1.烧烤酒席等，聚餐的饭不要吃

聚餐的过程中，朋友同事相邀，心情都很好，极容易控制不住局面，吃一些不该吃的东西。比如，辣的食物、酒水、过甜的饮料等，虽然浅尝对身体无大碍，但多数孕妈自制力不佳，在群体氛围影响下，很容易吃起来没头，控制不住嘴巴。一旦吃多了不该吃的东西，对胎儿的伤害就会很大。

比如，辣椒等辣的食物，可能具有活血的功能，容易造成胎儿早产；烧烤类食物，油腻又有热气，吃多了对孕妇胃肠有损害，孕妇会不舒服，严重时会胎动过频；啤酒等饮料，本身含有酒精的成分，可能会影响到胎儿的大脑发育。孕妇吃喝这些食物，有害无益，不该吃喝。

2.剩饭剩菜

一到了秋冬季节，家里的剩饭剩菜可能偏多些了，吃不了也不怕坏了。但这些隔一天的食物，并不适合孕妇吃。千万别觉得扔了饭菜可惜了，非要吃掉，孕妇完全可以把剩菜剩饭给老公吃，或是给家里其他人吃，自己尽量费点事，多吃点新鲜的饭菜。

毕竟，胎儿需要营养，而那些剩饭剩菜都经过了长时间搁置，营养元素流失较多，有害物质聚集，过了夜的食物很容易会被细菌侵袭，万一造成孕妇腹泻等问题，就得不偿失了。

3.外卖快餐

外卖快餐的饭菜，一般都是口味偏咸，特别重。而且，油的质量，食材的新鲜度，可能都不如咱们自家做的饭菜好。因此，怀孕后的女性，千万要多关爱下自己，少吃快餐外卖的饭菜，这种食物只能填饱肚子，但营养上差了很多，胎儿营养和自身健康都会受到小威胁，吃了心里也很难踏实。更何况，外卖是由快递员配送的，中间转手人数非常多，远不如自己和家人做的饭菜安全。

总之，孕妇吃东西，真的是一件大事。老话说“病从口入”，孕妇所需的营养，其实也一样需要从口入。因此，孕妇要尽可能地多吃家里的饭菜，尽量把饭菜做得有营养又美味。

那么，孕妇该如何吃最健康呢？

孕妇这样吃，可以“长胎不长肉”，吃出健康来！身为孕妇，要把这两大原则牢记在心，会对您和胎儿很有益处。

孕妇吃饭的第一个原则：适量多吃鱼、吃瘦肉

怀孕前三个月，孕妇要偏重叶酸补充；第4-6个月，要偏重钙和铁的补充；在第7-9个月要重点补充铁和锌。

在孕妇的不同阶段中，自身和宝宝的营养需求都是不同的。但重要的原则之一就是，要荤素搭配，适量多吃些鱼肉、瘦肉，吸收足量蛋白质等营养物质，并遵医嘱补充叶酸、钙片、铁剂，孕妇基本就不会缺少营养了。

孕妇吃饭第二个原则：水果沙拉不能少

水果中含有丰富的维生素，孕妇每顿饭都要加点水果沙拉，这个真的不能少。一些鲜榨的果汁，都不如生的鲜水果营养丰富，这种原生态的吃法，更能保留水果中的营养成分，让孕妇和胎儿得到更好的营养补充。