炎热夏季,孕妇能不能吃冰激凌？注意几大要点不必严格忌口

仲夏已来，天气已经能烤熟鸡蛋，唯有冰激凌方能解暑纳凉心情爽。可惜怀了宝宝的准妈妈们，却早已被下了禁令：不准吃冰激凌！

以至于怀孕到中期时，已经谈“冰”色变，不管多想吃都只能压抑住内心的蠢蠢欲动，集体默泪。

话说，冰激凌有这么可怕吗？怀孕时一口都不能吃吗？其实健康且正常的情况下，只要注意几大要点完全不必严格忌口。

炎热夏季，孕妇能不能吃冰激凌解馋？

一．从温度上看

首先，中国人自然是以“冷”、“热”来评定美食是否可以食用。

对于讲究“暖宫”为基调的中国人来说，冰冷之物自然要避之不及，因为害怕寒凉之食会导致准妈妈们宫缩，从而流产。

可，冰激凌真的有这么“寒”吗？它确实是以冰冷著名，但是一小口下去，经过口腔融化，再进入食管后落入胃口，这冰的一口到胃里后温度也上来了，待转入肠道后，几乎与体温一样。

因为人是恒温动物，不会因为你的几口冰激凌就会导致体温或宫温下降几度，也不会因为你喝了一大口温热水就会上升几度。

所以一小口吃、慢慢吃，不会导致体温或宫温下降或下降太快，适当地、慢慢地吃几口冰激凌还是没问题的。

有问题的是一下子吞了几大口，然后又一次性大量进食冰激凌——这样别说是怀了宝宝，就算怀不了宝宝的男人也受不了，这对肠胃来说太刺激了！

那么，慢悠悠地吃了冰激凌后会怎么样呢？当然会让人精神愉悦。

甜食本来就会带给人们快乐满足之感，而流入到血管里的糖分又会通过羊水和脐带进入到胎宝体内，胎宝也会通过脐带来感受到甜甜的味道，自然心情大好，很可能还会在肚中又转圈又打滚地快乐玩耍一番。

到时准妈妈可以与腹中的胎宝说说话，也是不错的。

因此，少吃、一点点吃冰激凌还是很OK，切忌大口大口、一口接一口地急着吃。

二．从传言上看

还有民间传说，吃了冰激凌会让女宝宝未来痛经、男宝宝未得来疝气……呃，这种传闻还是洗洗睡吧。

还是上面提到的那些要点：慢慢吃，吃一根冰棍或一小筒冰激凌，不超过150ml还是没问题的。

这是因为普通的冰激凌含糖量比较高，吃一个有280大卡的冰激凌球，需要准妈妈散步一个半小时左右才能消耗掉。

这可不是为了你的身材着想，而更多是为了你的血糖与你胎宝的健康着想。

很多准妈妈血糖会比平时高一些，冰激凌含糖量很高，因此会对本来就容易孕期出现的高血压、高血糖等的准妈妈来说很不友好，经常吃无疑会带来风险，这可就糟糕了。

关键冰激凌含糖量过高，还会导致钙质不易吸收，这会让准妈妈腿脚容易抽筋、牙齿松动或关节痛等，自然也会影响到胎宝的骨骼与牙齿等发育。

所以冰激凌还是要少吃，也一定要选择少糖或轻脂的冰激凌。

现在冰激凌的口味也繁多，吃之前一定要看看食材配料避免过敏，比如牛奶、鸡蛋、花生等，或看看里面是否含有咖啡因等。

一些抹茶、绿茶、咖啡等口味的冰激凌都会含有咖啡因，会导致神经中枢兴奋异常，这样对准妈妈和胎宝都不友好。

轻脂、少糖的冰激凌不仅能量、脂肪等含量更低，糖分也没那么多，因此口感上或许会更好一些，关键是健康又清爽。

吃冰激凌需要注意的几大要点：

最好不要在饭前饭后吃，饭前空腹，冰激凌的味道不仅不会开胃，还会让准妈妈沉于甜甜的冰激凌味道中，从而导致吃饭不香，还会对空空的肠胃造成刺激和负担；

饭后也不宜吃，冰激凌在肠道里时需要食道和胃去暖它，因此会影响肠胃蠕动和消化效率，对健康不利。

午饭过后三十分钟后，或12点左右吃饭后，待到下午三点左右再吃上一口爽爽的冰激凌，对准妈妈来说才棒棒哒，既不会影响进食，也不会影响消化食物，还会清爽宜人。

再有，现在大家都愿意把冰激凌买一堆回来囤到冰箱里，想什么时候吃就什么时候吃。

事实上这不利于冰激凌的保存，如果与生肉生鱼等食材混冻，很可能会染上细茵。最好是每天出去散步时买一个回来冻上，第二天吃，或是当天吃一个，这有利于健康。

最后要注意选择大品牌、值得信赖的厂家，质量有保证，杀菌也更彻底，对身体好；

冰激凌也不要天天吃，如果实在想吃，建议最好用新鲜果蔬制作的牛奶水果捞代替，如果你对牛奶不过敏的话；

此外，也可以用热水晾凉的水来搭配新鲜果蔬，这样对准妈妈和胎宝宝非常友好的，既能补充水分味道也不错。