如何轻松自然顺利分娩？学会这几个小技巧,顺产才不会那么煎熬

在孕妈妈们怀孕期间，都会学习一些帮助分娩的小技巧，为的就是等到之后分娩的时候不会那么痛苦。毕竟有经历过分娩的人都知道，整个过程十分煎熬，尤其是那些没有做任何准备的人来说更是如此。

建议孕妈妈们在怀孕期间就制定一个分娩计划，包括在怀孕期间应该做哪些准备，到分娩的时候应该做哪些努力，并时常进行复盘，这样在分娩到来的时候就不会那么紧张，同时也能够更充分地应对。

孕妈妈们在怀孕期间可以多和有过生育经验的人交流想法，有什么问题都可以询问她们，这样能够更直接地了解到分娩的真实情况，同时她们也知道怎么去应对，能够在一定程度上教孕妈妈们去应对。

如果身边找不到这样的人，同时又觉得婆婆或是自己母亲的经验已经过时了，那么可以在产检的时候询问医生，也可以在网上学习孕育知识，但需要辨别其中的真假，有些经验可能并不适合孕妈妈自己，所以需要多加注意，根据自己的具体情况进行学习，而不是将全部的经验都运用到自己身上，到时候可能会适得其反。

孕妈妈们在妊娠期间也不要犯懒，最好去做一些孕期瑜伽，当然，一定要跟着专业的瑜伽老师学习，而不是自己在家跟着网上的一些视频练习。可能网上的那些跟练视频是专业的，但是孕妈妈们如果没有跟着专业的瑜伽老师学习，很有可能会导致自己在练习的时候伤到自己，如扭伤腰、背，还有可能抽筋等等，甚至会伤害到肚子里的宝宝，所以需要谨慎对待。

孕期瑜伽不仅可以锻炼孕妈妈们的盆底肌以及生殖部位的其他韧带和肌肉，为分娩打下基础，还可以调节孕妈妈们的情绪，维持孕妈妈们身体激素的平衡，同时促使其内分泌系统稳定，这样孕妈妈们的孕期生活也会过得相对轻松许多。

还有一点需要注意的是，孕期瑜伽可以帮助调节孕妈妈们的呼吸节奏，瑜伽中不仅动作规范重要，呼吸也很重要。学会正确的呼吸节奏，而且日复一日的练习，也能帮助孕妈妈们调节呼吸节奏，这样对于分娩过程中医生的指导也能更顺利，懂得配合医生，而不是自己毫无节奏地呼吸。

除此之外，孕妈妈们可以去提前了解分娩的过程，从分娩征兆开始，一般都是宫缩作为分娩的信号，由此进入第一产程，了解各个产程的时间，以及该做的事情，孕妈妈们把握清楚每个阶段该做的事情之后，在真正的分娩来临时也就不会那么紧张，反而会觉得轻松应对。同时也需要了解分娩过程中可能会出哪些意外情况，做好心理准备，而不是让自己更为紧张，否则对于分娩也是极为不利的。

对于家属而言，也需要做好准备，在整个孕育期间，不能让孕妈妈们独自一人去面对所有的事情，包括产检，都尽可能安排一个人陪着她们去面对。虽然看似只是一个简单的过程，但是对于孕妇来说，产检的过程所要耗费的不仅仅是孕妇的体力，对孕妈妈们的心态考验也很大，所以需要家属们的陪伴。

孕妈妈们在怀孕期间会因为焦虑、不安等负面情绪而变得十分紧张或是消极，这种情况下，家属也要去引导她们的情绪，让她们乐观地去看待分娩，消除她们平时的不良情绪，对于后续的分娩自然也是有帮助的。

在这里还要提醒孕妈妈们需要注意的是，如果在临产前，医生对你的评估是只能进行剖腹产，那么最好遵从医生的建议，而不是固执要选择顺产，否则会让分娩的风险翻倍许多。

虽然说有些孕妇确实存在侥幸的情况，她们在临产的时候，医生也是建议进行剖腹产，但是她们还是选择顺产，并且后续也确实通过顺产成功将宝宝生下来，所以部分孕妈妈也会想效仿，觉得自己也可以这么做，但其实这种想法是错误的，因为每个孕妇的体质不同，胎儿的具体情况也不同，如果执意要冒险，那么很有可能会出现意外，所以还是要遵从医生的建议。

顺产也好，剖腹产也罢，都是为了将胎宝宝安全健康地生下来，孕妈妈们只需要做好孕期准备，并且配合医生和护士，相信宝宝会在你的努力下安全地来到你身边。