产后越来越胖什么原因 如何预防？

很多女星生娃后，体重不仅没涨，身材没发福，竟然还看起来瘦了不少！比如，有“冻龄女神”之称的林志玲，脸上的肉肉少了，线条更凸出，产后依然很苗条；还有章子怡，明显就是“骨相美人”，作为高龄产妇，生娃后没有变胖不说，半点衰老的迹象都看不出来。

这些明星在生产后的状态，让普通产妈们羡慕不已。毕竟，咱们平头百姓生娃后，不少女性都容易变胖，这种现实真是让人很难接受。尤其是爱美的宝妈，很可能为此压抑不已，迫切想要减掉多余的肉肉。

生娃后胖了20斤，照着镜子，宝妈完全接受不了！

我妹才生娃没多久，体重却胖了能有20斤。前天我去看她，她突然大哭起来。一边指着镜子，一边跟我抱怨：“我完了，姐，我胖了20斤，胖的连我自己都接受不了了，你说我老公能不嫌弃我吗？”

妹妹因为身材发福，体型走样，心理焦虑不已。其实，我妹夫并没有说什么，还安慰我妹：“我一直爱你，别多想，咋可能出轨！更不可能嫌弃咱孩子的亲妈。”

可无论妹夫怎么说，妹妹就是焦躁。只要照着镜子，就有点崩溃，把持不住情绪，爱哭爱闹。坏情绪直接传染给家人，还连带着宝宝，家里气氛特别压抑。

生活里，像妹妹一样，在生完宝宝后，身体发福的女性，并不在少数。

有专家对836位超重，以及一般肥胖的人进行了调查。结果发现，在这些肥胖者中，女性占了82%。而其中，有41%的人是女性。这些人里，女性年龄在35-40岁之间开始发福。

多数人发福的原因，都跟生娃坐月子等原因有关。

产后越来越胖什么原因

1.产后不爱运动

一些女性在生娃后，身体发虚，不爱运动。女性每天窝在家里，躺在沙发上，重活不能做，家务活不爱做。摄入热量过多，但运动锻炼较少。所以，多余的热量转化为脂肪，存在了体内。

结果，越积蓄热量，皮下脂肪越丰满，身材越来越胖，就被定义为“生育性肥胖”了。

2.产后贪吃

怀胎十月，各种禁忌，产妇不得不遵守。比如，有的孕妈很喜欢吃辣，可怀着宝宝，就算吃啥吐啥，嘴里没味道，宝妈也不得不忌口。

但产后不一样了，宝宝出生了，宝妈可以肆无忌惮了。为了弥补孕期少吃的东西，有的宝妈生娃后就很能吃东西，贪吃到宵夜都不放过。试想一下，这还有个不胖？

总结来看，我妹妹就是这样的情况。妹妹怀孕了，眼见着肚子变大了，嘴馋的习惯也不得不改掉。但生娃后，她贪嘴的毛病就又犯了，大口大口吃肉，烧烤每隔三两天就得搂一顿。后来坐完月子了，一称体重，这才后悔了。

可惜，身材就跟失控一样，仍在继续增长，还不好甩肉了。

那种焦虑持续了很长时间，妹妹才在妹夫的监督帮助下，逐渐减重，恢复到了跟原本差不多的体重程度。所以说，如果您正在怀孕待产阶段，或是才生娃坐月子期。那就建议您，要预防体重增长。

女性产后体重增长，发福变胖，该如何预防呢？

从这两方面入手，可以预防女性产后体重增长，发福变胖的问题。建议女性收藏下，以备不时之需。

①坚持母乳喂养

生娃后，宝妈要尽量坚持母乳喂养，这不仅对宝宝好，还能尽快恢复身材。母乳喂养的时候，宝妈会消耗大量体能和热量，怀抱宝宝，给宝宝准备喂养，最好喂养后续安排。这些都会让宝妈被动运动，有利于产后控制体重。

②合理膳食，适度运动

有的产妈没有多少奶水，为了哺乳需要，会吃些高热量食物。但是，宝妈要注意，必须合理膳食，均衡营养。比如，可以多吃些牛奶、蛋类、瘦肉等高蛋白、高维生素的食物。少吃动物油、甜食类食物。

另外，在产后，宝妈要注意运动，一般生娃后24小时就可以下床活动了。随着身体恢复，慢慢可以做些健美操了，就不要偷懒了。适当的根据身体情况，做点简单的家务活，如炒菜、做饭，帮助调节新陈代谢，促进脂肪分解，避免多余的营养物质华为脂肪，堆积到身体了。这样一来，就不容易变胖长膘了。