奶水不足的原因有哪些(奶水不足怎么办有什么好的方法)

生宝宝之前，萱萱就做好了母乳喂养的准备。身边人都说：母乳喂养，才是真的香，比奶粉喂养省钱不说，还更轻松！

原以为自己也会变成“奶牛”，谁曾想宝宝出生半个月，母乳却严重告急。看着饿的“哇哇”叫的闺女，萱萱特别着急。

没办法，只能暂时给娃吃奶粉。不过，萱萱并没有放弃母乳喂养的打算，她开始不停像身边有经验的人求教，希望找到促进乳汁变多的方法。

奶水不足的原因有哪些

在求教的过程中，萱萱发现母乳不足特别正常，很多姐妹之前都曾出现过类似的情况。也知道，引起母乳不足的原因有很多：

1、乳腺未完全开发

很多新手妈妈产后母乳不足，并不是没有奶，而是短时间内乳腺没有被完全开发。换句话说：这类妈妈有母乳，只是还没有完全被激发出来而已。

2、喂养技巧不当

宝宝刚出生的那段时间，很多妈妈还没有找到最佳的喂养方式，属于摸索阶段。因此，不正确的喂养姿势，或者喂养频率，都可能导致母乳分泌。

3、营养不良

因为特殊原因，有些新手妈妈在产后营养跟不上，出现严重的营养不良情况。身体没有摄入足够的营养物质，就会导致母乳分泌跟不上。

4、压力和焦虑

刚刚升级做妈妈，无论是生理还是心理，很多女性还没有完全适应。在带娃途中，难免会出现情绪问题，外界的压力、焦虑，也会抑制乳汁分泌。

5、睡眠不足

宝宝出生之前，尚且还能睡个囫囵觉。可是出生后，就很难再好好休息，晚上要喂奶、换尿布……睡眠不足的情况下，也会影响新妈妈的身体恢复和乳汁分泌。

奶水不足怎么办有什么好的方法

一、调整喂养方式

母乳不足，就让宝宝多吮吸，通过增加喂养次数，可以有效刺激乳腺分泌乳汁。新手妈妈，可以尝试每天喂养10次，尤其是夜间也要喂养。

担心之前的喂养姿势不对，可以试着重新换姿势，确保宝宝能正确地吮吸。说真的，找到适合的喂养姿势特别重要，不仅可以刺激乳汁分泌，而且还能避免疲劳。

短时间不能直接喂养宝宝的话，还可以借助吸奶器。和宝宝吮吸的动作一样，吸奶器在工作途中，也能刺激乳汁。

二、合理调整饮食

女性在生产之后，身体相对都比较虚弱，还是要补充营养才行。日常饮食中，要增加蛋白质、脂肪和矿物质的摄入，确保营养跟得上，才能为乳汁分泌提供条件。

哺乳期最怕的就是刺激性食物，尤其是有回奶作用的食物。像韭菜、大料，都可能会影响乳汁的味道和质量，要特别注意。

保持充足的水分摄入，对乳汁分泌也特别重要。不建议新手妈妈喝太多营养丰富的猪蹄汤、鸡汤，但是可以改喝白开水，确保身体水分平衡。

三、管理情绪和压力

可以理解新手妈妈的手忙脚乱，毕竟没有人生来就会做妈妈。但是，为了自己和宝宝的健康考虑，还是蝶妖保持积极的心态才行，避免焦虑、紧张。

觉得压力大的时候，就请身边的朋友或家人来帮忙，相信有人搭把手的话，压力会减少很多，心情也会随之变得开心一些。

成为妈妈，只是开启了人生的一个新阶段而已，并不会对之前的生活造成太大影响。所以说，新妈妈不用太焦虑，多做一些喜欢的事情，可以缓解情绪压力。

四、保证充足睡眠

带娃本来就很累，新手妈妈要是再休息不够的话，那身体肯定会变得更差，母乳分泌量只会越来越少。为了杜绝这种情况出现，一定要让自己睡够、睡饱。

学会合理安排睡眠时间，是每个新手妈妈都应该学会的新技能。宝宝睡的时候，自己也要多睡觉，而不是趁机玩手机，或者做其他事情。

尤其是夜间，最好能跟孩子爸爸商量，大家一起帮忙带娃。这样的话，妈妈们也能有更多时间休息，让身体充分的恢复，为母乳分泌提供条件。

写在最后：产后母乳分泌不足很常见，新手妈妈们不要太过焦虑，不然会适得其反。当然，也不要相信所谓的偏方或药物，每个人体质不一样，万一这些偏方对身体造成伤害呢？最好的办法，还是通过科学的方式促进乳汁分泌。