催乳的食物有哪些(附10种食物推荐)

热敷乳房通常是不能促进乳汁分泌的，但是对乳房会有一定好处，有促进毛细血管扩张，加快血液循环和新陈代谢以及清洁乳房卫生的效果，但是也不能频繁或长时间热敷，以免烫伤乳房，引发乳头发炎等。如果出现这些情况，各位妈妈们一定要及时采取相关急救措施。

如果准妈妈们在在哺乳期期间奶水不足，可以通过日常饮食来促进奶汁分泌，多吃一些催奶的食物来改善奶水少的情况，以下是十种有助于催奶的食物分享，一起来看看吧。

1、鸡蛋

属于蛋制品类食物，里面含有蛋白质和胆固醇等的营养成分，通过适量的摄入，可以补充身体所需的营养，起到下奶的效果。

2、燕麦

喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。

3、花生

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、丝瓜

丝瓜是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅等症状，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

5、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

6、菠菜

以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

7、豌豆

含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

8、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

9、猪蹄

里面含有碳水化合物和丰富的蛋白质等成分，具有补充气血等作用，起到下奶的效果。

10、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

母乳喂养对孩子来说是最好的选择，但是各位哺乳期妈妈们一定要要注意饮食健康，避免吃螃蟹、辣椒等生冷、辛辣食物，以免通过母乳影响宝宝胃肠道黏膜，损害身体健康。