母乳不足别担心,产妇做好4点,奶水自然多起来！

生完宝宝之后，多数的产妇都会选择给宝宝吃母乳，可是母乳喂养并不是我们想象的那么简单，在此过程中也会有很多困难和艰辛，不少产妇都是喂着喂着就发现自己的母乳不够吃了，但是看看别的宝妈，奶水多到宝宝吃不完！

母乳分泌机制

哺乳期的产妇在平时生活中需要注意很多细节，处理不好有可能导致母乳变少，不够宝宝吃，产妇在哺乳期做好这4点，奶水自然多起来！

1、不能营养过剩

不要营养过剩

很多人都觉得产妇对于营养的需求越多越好，一来产后恢复需要营养来恢复元气，促进产妇身体恢复，所以各种骨汤、鱼汤吃不停，一天吃5顿饭，顿顿都是高脂肪高蛋白，虽然营养很多，但是产妇完全消化不完，最后多余的营养都变成了身上的脂肪。

产后大补的目的还有一个就是宝宝需要吃奶，相当一部分人都认为产妇吃的越好，母乳越有营养，所以每天都让产妇吃很多高营养的食物，结果可想而知，脂肪摄入太多，导致母乳中的脂肪含量也增高，很容易造成乳腺堵塞、造成积奶等情况，影响母乳喂养的进度。

2、不能经常攒奶

大家都知道母乳是好东西，所以一滴都不像浪费，宝宝吃不完了就攒起来，而且还是“攒在乳房里”，一直攒到溢乳才给宝宝吃。

这种做法其实很容易导致母乳变少，因为母乳的分泌很“智能”，如果乳房中的母乳不能及时排空，长时间处于“充盈”状态，机体就会认为分泌的母乳太多了，所以体内的催乳素含量就会下降，导致母乳变少，宝宝自然不够吃，建议每次宝宝吃完之后，都用手挤或者用吸奶器排空乳房。

3、不能经常生闷气

产后不生闷气

产妇的情绪也是影响母乳产量的一个因素，经常生闷气的产妇更容易回奶，而且她们患乳腺炎的概率比心情开朗的女性要高出很多，因为生气会导致体内激素的紊乱，从而影响母乳的分泌。

建议产妇的老公能够多关心一下妻子的情绪变化，经常宽慰一下老婆，刚分娩完的产妇都会或多或少有一些精神压力，所以非常需要宽容和开导，产妇不能经常生闷气，否则你的宝宝就要挨饿了。

4、不吃回奶的食物

不吃回奶的食物

我们平时吃的食物中，有一些会导致产妇回奶，而且回奶的食物一般都是寒凉、辛辣类的食物，比如说“大麦”、“韭菜”、“螃蟹”、“苦瓜”等都不适合哺乳期的女性食用，如果记不清楚的话，建议大家每次吃饭之前查一下。

母乳喂养是培养亲子感情的重要一环，希望每个产妇都能够做到以上4点，让自己有足够的母乳喂养宝宝，快乐地度过哺乳期！