宝妈一般出月子多久可以吃冷饮 建议宝妈月子期间吃的食物

　　1、因人而异，同时还有根据是否进行母乳喂养来决定。通常出了月子后可以根据患者的身体情况选择吃冷饮的时间，具体可因人而异。

　　2、出了月子以后已经是产后42天，身体的基本情况已经相对恢复，这时如没有阴道流血和腹痛等，则可以适当喝冷饮，但如果进行母乳喂养，建议断奶后才可以喝冷饮。因为吃了冷性食物，冷的东西会进入乳汁，吃多了会让宝宝拉肚子的，同时也会减少乳汁产量。

　　3、若患者出了月子以后还是感觉身体虚弱、体重急剧下降等情况，则代表恢复较差，则建议暂时不要吃冷饮。可以再过半个月到一个月观察身体具体情况，再选择是否吃冷饮。而哺乳期女性出了月子也不建议吃太冰冷、辛辣的食物，这样会导致母乳质量较差，不利于新生儿健康。

宝妈做月子饮食规则

　　产后女性坐月子适合吃的饭菜是较为讲究的，不能因为缺乏营养的原因就过分进行营养补充，通常建议遵循饮食规则：

　　1.饮食原则一：食物要松软、可口，易消化、吸收。

　　2.饮食原则二：少量多餐，宜荤素搭配多用些汤类食物，利于哺乳。

　　3.饮食原则三：不宜食生、冷、硬的食物产妇。

　　4.饮食原则四：不宜快速进补，以免得不偿失。

建议宝妈月子期间吃的食物

　　1、坐月子可以吃一些营养丰富的蔬菜，例如富含钙、磷、铁，能助长骨骼，可清热、通乳的莴笋，或者多吃一些莲藕等，也可以促进乳汁分泌情况。

　　2、坐月子可以多吃一些铁元素含量高的蔬菜，例如菠菜、海带、西芹等，这些蔬菜都可以有效帮助孕妇进行产后补血，并附带一些额外的营养元素，例如菠菜还具有补钙的作用。

　　3、坐月子可以多吃一些缓解便秘的蔬菜，比如：

　　（1）芹菜是一种粗纤维蔬菜，产妇多食用该蔬菜可以有效保证大便的通畅。

　　（2）紫甘蓝含有大量的有机碱，可帮助产妇增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。

　　（3）胡萝卜中的β-胡萝卜素含量比较高。

　　（4）西红柿有多种功效，它可以帮助产妇调节肠胃。

　　（5）黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分。

　　月子炒菜食谱推荐：

　　1.月子期间产妇可以吃鸡蛋炒豌豆，该菜系清热去火，美容瘦身，可以当菜，也可当做饭后零食来吃。

　　2.月子期间产妇可以多吃小白菜炒木耳，该菜可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。

　　3.月子期间产妇可以吃木耳炒山药可产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

　　4.月子期间产妇可以吃芦笋虾仁，可以有效帮助产妇能增进食欲，帮助消化。